生理期絕對不可以喝優酪乳...會產生血塊使的生理痛加劇喔....

●生理期" 前 "
喝優酪乳，可治療生理痛還有防骨質疏鬆！

祝大家健健康康，平平安安！外加一句，不好意思說出來，但是它是真的：

"優酪乳因為可以有效調節體內的酸鹼值"，所以對婦女衛生有很有幫助。
唉啊，好監介，就是陰道內的酸鹼值啦..不蓋你，中醫說〝十女九帶〞，
優酪乳可理療帶下症！喝優酪乳，可治療生理痛!

●四物湯
大家都知道四物湯是女性朋友必備的藥補方之一，但多數人對四物湯的認識，
仍有片面之識，有人月經前吃，有人月經後吃，有人一星期吃一次，有人天天吃，
到底如何服用才最有效呢？現在我們就來徹底的認識四物湯吧！

四物湯的成份

四物湯最早記載於宋朝醫典＜太平惠民和劑局方＞中，被稱為婦人病的聖藥，
是補血、行血、活血的主方；方中由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。
當歸可減輕經前症候群的疼痛、腹脹、陰道乾澀及憂鬱；川芎可抗菌消炎，
調節子宮收縮，並抗維他命Ｅ缺乏症維他命Ｅ是抗氧化劑，可能影響內分泌系統，
可減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀，提升細胞吞病原體的作用；熟地黃則可補血強心，
幫助滋養。綜觀全方，不但可滋補血氣，紅潤臉色，更可幫助肌膚光滑，防止老化。
另外，坊間四物湯方中添加人參及杜仲之產品（參仲四物湯），不但具備四物湯傳統功效，更可抵抗疲勞及消除經常性的腰酸背痛。

四物湯的療效

１．
調經止痛、養血疏筋不少女性因月經來潮而無法正常工作，四物湯可幫助活血化瘀，
排除血塊，並減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。此外，四物湯更可補充鐵劑，
減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。

２．
滋潤肌膚、防止老化四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，若養成從年輕就服用的習慣，
有助於氣血通順，不易手腳冰冷，並使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機能老化，
看起來更為年輕。

四物湯最佳的服用時機及使用方法

醫師建議，女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣，每次在經期乾淨後，
就連續服用六天份的四物湯；不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群，
到時生理機能及皮膚也較不易老化，通體順暢。
自然能遠離癌症入侵。因此，別忘了，生理期後才是最佳使用時機；且除非某些疾病，
否則行經期間並不適合進補，以及服用任何藥物。另外，迨擗可將四物湯與雞、
豬肚或鰻魚一起燉煮，是一道對發育中少女及婦女極為有益的美味食補，
適合全家人一起食用。
此外，也有人問，男性也可服用四物湯嗎？答案是可以的。中醫醫師表示，
四物湯的組成成份並不含女性荷爾蒙，因此男人可安心服用，對生理並不會造成不良影響，
對於男性具有血色素低、臉色蒼白、容易疲勞、指甲或手掌魚際部位發白等血氣不足的情況，都可以每日服一次四物湯，直至症狀明顯減緩為止，再改為偶爾服用。
所以服用四物湯並不只是女生的專利哦！

●喝茉莉花茶減輕經痛

月經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶，能有助於經期順利，減輕經期疼痛，
卻不影響睡眠。飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得許多，無副作用，屢試不爽。
只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服用，必能讓經期順利來潮，
不因經期延後而心煩氣燥。（引自中國時報八十九年四月六日第三十五版）

據說生理期細心照顧自己，比什麼都有效。
1、
生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾，生理期期間，可中午洗頭。

2、
生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

3、
不能喝冰水：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，
喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。
試試看熱飲可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、
黃耆枸杞茶、玫瑰花、玫瑰花茶。

4、
吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！
還可以幫助污血代謝。

5、
拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

6、
不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

7、
忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。

8、
生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。
後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。
紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，
可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），
可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、
肝病、紅斑性狼瘡等疾病。



初經：

女孩長大了，隨著年齡的增加，腦下垂體的性腺刺激素也開始升高，卵巢內的濾泡細胞所分泌的雌激素也因而漸漸增加，所分泌的雌激素使女性的特徵也漸漸明顯，包括乳腺的發育、陰毛的長出以及子宮內膜的增厚、剝落而出血，第一次因這種現象而流出的血，就是所謂的初經，一般出現在九至十三歲，如果這些特徵出現在八歲以前，就稱為早熟性青春期；反之，如果到了滿十三歲卻還沒有這些性徵，就稱為原發性無月經。不論早熟或無月經，都要查出其原因並提早治療。由於氣候、遺傳、營養的影響，初經的年齡會有所不同，過重、肥胖或是環境荷爾蒙的干擾都會導致初經的年齡提前。月經剛來時通常為暗紅色，不是很規則，量也不多，因身體的內分泌狀況尚未完全成熟，需等到身體成熟後，才逐漸形成週期性。

初經後一兩年，月經才會變的較規則正常，約廿一至卅五天為一週期，經期通常在七天內結束，如果流量過多則很容易造成貧血，因此要記得多補充豬肝、內臟、菠菜、葡萄等含鐵高的食物。瘦的女性或女運動員，月經週期會較長；而飲酒的女性則較短。瘦的女性又有抽菸習慣者會有較長的月經；女運動員月經會較短；另外，服用口服避孕藥或注射避孕藥者月經也會較短。

★月經來前有什麼現象？

※有的女生在月經要來前會出現一種叫經前症狀群～
「經前症候群」是指在月經來的前一周左右，出現生理與心理上的不適。

經前症候群是月經週期性合併心理及生理的症狀。在情緒方面的症狀有易怒、焦慮不安、沮喪、生氣、悲傷、易哭、過度敏感的現象。在生理方面的症狀有頭痛、偏頭痛、暈眩、臉部熱潮紅、心悸、脹氣、下腹痛、腸絞痛、體重增加、皮膚癢、起紅疹、及四肢水腫等症狀。在行為方面的症狀有貪食、酗酒、懶洋洋、不想動、不想出門、性慾減低、更甚者會有獨居與世隔絕的念頭。


※女生在月經要來前會出現白帶變多的現象，但怎麼分辨呢？
凡是女性都有陰道分泌物，統稱為「白帶」，白帶是從女性生殖器官各部位分泌出來的黏液及滲出物混合而成，生理情況下分泌物使陰道長期處於溼潤，這些正常分泌物包括：

( 1 ) 陰道會分泌白色黏液呈酸性，由陰道乳酸桿菌負責維護．平時多食乳酸菌，幫助陰道健康.

( 2 )來自子宮頸口腺體乳白色像雞蛋清一樣的陰道液，受卵巢荷爾蒙如雌激素的影響，排卵時增加量及黏稠度，有助精子通過.

( 3 )子宮內膜所分泌或陰道黏膜滲出，月經前後子宮體會分泌透明的黏液.

( 4 )巴氏腺在陰道前庭主要其分泌是為了性交作準備，美其名為「愛液」，它有潤滑之用。

正常的白帶，特別是在排卵及月經前後．是不用治療的，若亂投藥，如濫服抗生素，亂殺細菌，反而會引起念珠菌乘虛而入，若亂灌洗陰道，除了破壞原本的陰道生態，造成惡菌驅逐良菌，或把外來的病原，沖入骨盆腔內造成骨盆腔發炎，不得不注意。陰道有不正常分泌物時，儘量使用清水沖洗外陰部,避免使用陰道沖洗液或任何清潔液來灌洗陰道.

異常的白帶，通常帶有色有味有血，還伴隨其他不適，一定要提高警覺。可以下列幾種異常的白帶情怳來解讀：

( 1 ) 無色透明有惡臭的白帶：分泌量增多，常見於子宮頸糜爛、卵巢功能失調主要是停經後雌激素缺乏所致．陰道逐漸萎縮、變薄、乳酸桿菌減少，或雌激素等葯物造成。

( 2 ) 乳白色渣狀白帶：是念珠菌感染即黴菌性陰道炎所特有的一種白帶，常有外陰瘙癢或灼痛感。

( 3 ) 膿性白帶：由化膿性細菌感染所引起，多見老年性陰道炎、陰道內異物、慢性子宮頸炎、子宮內膜炎和子宮積膿的病人。若陰道分泌物呈黃色、膿樣兼有泡沫，且若有外陰瘙癢時，應考慮為「滴蟲性陰道炎」

( 4 )含血性白帶：性接觸時出血，不要排除惡性腫瘤的可能性，可能有重度子宮頸糜爛、慢性子宮頸炎、子宮頸息肉、子宮頸癌等，提高警覺。

( 5 )水樣白帶：往往是由於病變組織壞死或變性所引起，如子宮黏膜下肌瘤脫出到陰道內。


飲食方面：

★月經前一週 ★
容易煩躁不安、便泌、腰痛者，宜大量攝取促進腸胃活動和代謝的食物， 如：筍、蘿蔔、豆腐等，以調節身體的不均衡。容易暈眩、貧血者，則多吃薑、蔥、香辛料等，幫助消化和吸收，增加體力。

★月經中 ★
為促進子宮收縮，可攝食動物肝臟和黑砂糖，第一、二天吃豬肝，第三 天到第七天則改吃腰子。 甜食可以多吃，西點、羊羹、老薑甜豆皆可，因為這個時期體內熱量消耗大，甚至肥胖者也需要食用適當糖份。其它飲食必以清淡、營養為主，避免油性食物與冰冷食物，以免增加腸胃負擔，引起消化機能低下。

★月經後一週 ★
調養重點在於體力的恢復與強化，在經後一週內可多吃小魚、蝦，最 好連頭、殼一起嚼食。多筋之肉類、豬牛肚等也要多吃，可恢復月經所消耗的體力。貧血者要多吃香辛料，可促進內臟機能之活動，增加食慾。

日常生活方面：

★生理期生活守則 ★


除了食物的階段性調理外，還有幾點要確實遵守：
1 、生活規律睡眠充足，放鬆心情，不要給自己太大的壓力，少做家事多休息。
2 、經期嚴禁洗頭，以防因血液集中頭皮、髮根而導致經血排出受阻。
3 、生理期身體呈虛寒狀態，注意身體保暖，尤其是夏天在冷氣房最好能著長褲、長袖， 如果無法做到，至少不要讓關節部位受涼。
4 、避免久站、拿過重物品，才不會造成下腹、腰部的負擔而引起習慣性痠痛。
5 、不做激烈運動，以免導致子宮內淤血不易排出。