2008-08-06 15:10:56五號餐
健身房part2
今天
沒有很猛
第二天...
多加了4個部份
股四頭肌 股二頭肌
還有 二頭肌 從7公斤一組10下做到10公斤一組10下
再來 胸肌
中胸 上胸 中胸...調到100磅 最多才做5下而已...
再來 腹肌...
阻力的 其實沒有很猛 最多也才150磅 調到150磅 做個5下 就不行了=ˇ=
這是最後一組 再來練腰 跟昨日一樣 40磅 3組 一組15下
再來就 有氧 今天掛在腳踏車 40分鐘 速度80~95不定 也沒說很累
本想有氧完後 再來個30分鐘心肺交叉訓練機 這樣會瘦更快
不過 下一次吧=ˇ=
今天沒有很累
沒有很猛
第二天...
多加了4個部份
股四頭肌 股二頭肌
還有 二頭肌 從7公斤一組10下做到10公斤一組10下
再來 胸肌
中胸 上胸 中胸...調到100磅 最多才做5下而已...
再來 腹肌...
阻力的 其實沒有很猛 最多也才150磅 調到150磅 做個5下 就不行了=ˇ=
這是最後一組 再來練腰 跟昨日一樣 40磅 3組 一組15下
再來就 有氧 今天掛在腳踏車 40分鐘 速度80~95不定 也沒說很累
本想有氧完後 再來個30分鐘心肺交叉訓練機 這樣會瘦更快
不過 下一次吧=ˇ=
今天沒有很累