注意！您缺鈣了嗎？

如果您有以下症狀，就表示你的身體需要補充鈣質了喔！

‧經常抽筋

‧無故腰酸背疼

‧易過敏

‧睡眠障礙

‧指甲軟且經常斷裂

誰說只要多喝牛奶、每天吃小魚乾、

用大骨熬湯補充鈣質，就不會發生骨質疏鬆症。

台灣人的骨質疏鬆程度是亞洲國家中最嚴重的，國內研究顯示，

醫師分析，可能與國人飲食攝取缺乏鈣，及不太愛曬太陽有關。

 人的骨質密度與總量，大約會在30~35歲時達到人生的最高峰，

並可持續至40~45歲。而過了這個年紀，如果沒有善加保養，

骨質就會開始逐漸地流失。

骨質疏鬆症是一種無聲無息的疾病，若無趁早預防，骨折會在沒

有任何警訊下發生。雖然骨質疏鬆症多數情況下並不會直接導致

死亡，但卻會增加骨折機會，進而影響病患者的健康和獨立生活

能力， 大大增加社會的醫療負擔。

預防骨質疏鬆症最佳方法從年輕時就要均衡飲食，還要養成每周

運動三天每次持續三十分鐘的習慣，以及每天曬太陽十分鐘，並

每五年定期檢查骨質密度，提早培養健全的骨骼，來減緩更年期

後骨質的流失。

圖：BiocalciumBuy Biocalcium 超級鈣

市售各種鈣片種類繁多，

無機鈣有碳酸鈣、檸檬酸鈣；

有機鈣有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

選擇含量足夠及容易為人體吸收的鈣，效果較好。

優質的鈣劑多為複方，含檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、

乳酸鈣及碳酸鈣等一種以上的鈣質成份，

並添加維生素D3及鎂等，來提高人體對鈣的吸收率。

而鈣質的補充劑中，大部分以碳酸鈣為主乳酸鈣的吸收較佳。

＊粉狀高水溶性的乳酸鈣吸收率，人體吸收率高達95%

■ 藥片-20% 膠囊-30% 液態溶液-98% 

■ 可溶性：檸檬酸鈣<乳酸鈣<葡萄糖酸鈣<葡萄糖酸乳酸鈣

葡萄糖酸乳酸鈣的溶解度是乳酸鈣和葡萄糖酸鈣的數倍，

是碳酸鈣的數千倍，其高效溶解度能讓人體提高對鈣的吸收作用，

對於食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、老人，

還有工作緊張、壓力大、生活沒有規律的白領女性都非常適合食用，

而且優點食用方式簡單，容易控制需要補充的量。

＊推薦女性、幼兒及老人家使用乳酸鈣

這款〝BiocalciumBuy Biocalcium超級鈣〞

是以溶解度最高的葡萄糖酸乳酸鈣型式，提供人體所需的鈣質成份，可以維持心臟、

肌肉正常收縮及神經的感應性並且維持骨骼及牙齒的健康。

產品特色

■以高溶解度的葡萄糖酸乳酸鈣提供人體所需的鈣質成份

■另添加人體所必需的維生素、礦物質及氨基酸(B2、C、D3、K2、鎂、錳、鋅離氨酸)及有機 硫化物(甲基硫醯基甲烷)，可促進新陳代謝、維持健康

■添加葉酸，葉酸能參與紅血球的形成及維持胎兒的正常生長與發育

■獨家菊糖配方，幫助提高鈣質吸收，改變菌叢生態

食用方法：每日早晚各一包餐後食用，以120毫升冷水或溫水沖泡，攪拌後食用

注意事項：產品不含化學色素、人工香料或防腐劑，請存放於陰涼乾燥處

衛生署建議國人每日鈣質攝取量成人為一千毫克

鈣的吸收 高鈣≠高吸收

鈣是否被吸收的關鍵以被溶解的能力而定

消費者在選擇鈣片時，關鍵在於產品提供的鈣質是

否容易被人體充分吸收，否則補充再多的鈣質，

也會因為無法被身體吸收而流失喔！

一般鈣質的補充及吸收

1.補充鈣質

向體內補鈣有兩個途徑：食物攝入和鈣劑補充。

含鈣豐富的食物主要有牛奶、豆製品、海產品等。

而鈣劑主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

注意!補充鈣劑要與食物混合或飯後服用吸收較好，

分次比集中服用效果好。

2.吸收鈣質

幫助鈣在體內被吸收利用的營養素有維生素D、鎂、維生素C等。

愈不能溶解的鈣複合物，其鈣離子愈多，但吸收率較低

碳酸鈣相對價廉物美，珠貝鈣、牡蠣鈣等貝殼類鈣片都屬於碳酸鈣。

有些廠商喜歡標示「天然鈣」，其實多半也是貝殼類的碳酸鈣。

但是，貝殼類鈣片可能含鉛等重金屬量過高，

因而其安全性的疑慮已經引起媒體和消費者的關注。