生理期間
愛護自己(二)生理期間

大姨媽報到！整天情緒低落、腹部又悶又痛，加上寒流來襲，手腳冷冰冰！趕緊買些簡易藥材來沖泡，暖和身子、舒緩不適，讓妳的經期順．順．順！
適合所有體質

益母草汁
益母草味辛苦、性微寒，有活血順氣的效果，可改善月經不順，在經期喝更能減緩經痛的症狀！

材料（1天份）：益母草100g、水1000c.c.。

作法：益母草加水熬煮成汁即可。

memo：益母草以質地嫩、顏色黃綠、葉子多的較佳。

青木瓜紅糖水
紅糖能夠補中益氣，加快血液循環、使身體暖和，還可以改善行經不順暢，小腹脹痛的問題。青木瓜則能刺激荷爾蒙，改善經痛情形。

材料（1天份）：青木瓜100g、紅糖20g、水600c.c.。

作法：青木瓜洗淨切塊先將青木瓜以熱水煮熟，加入紅糖以小火熬煮10分鐘即可。

memo：想豐胸的美眉們也千萬別錯過這個喔！

適合寒性體質

可可肉桂茶
肉桂味甘辛、性大熱，可去寒溫胃、活血通經鎮痛及促進血液循環！可可放鬆肌肉，改善腹痛。

材料（1人份）：市售可可粉一包、肉桂粉適量。

作法：可可粉30g以200c.c.熱水沖泡，撒上肉桂粉即可。

memo：肉桂選擇香氣濃、皮細肉厚、紫紅色的較佳。

適合熱性體質

白芍糖水
白芍味酸苦、性微寒，可滋補血氣，調理月經不順暢以及痛經！加紅糖更能活絡血氣。

材料（1人份）：白芍20g、水250c.c.、糖適量。

作法：白芍切片，加水熬煮，加入適量的糖即可。

memo：白芍應選擇根粗壯、直長，質地堅硬結實的較佳。