2007-09-16 10:41:35狼皮先生
十天挑戰之規定
已進入了第二天了
目前失敗了2次
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規定一:接下來的一連十天,心裡不能有任何一刻消極或者負面的情緒反應,不能說一句帶有消極或負面反應的話,字眼或者引喻.
規定二:當發生負面情緒反映時,只把時間花在解決問題上,問自己[這件事對我有什麼好的一面?][還有什麼不圓滿的嗎?]
規定三:當發現自己在煩惱和生氣時,要立刻把意焦轉到如何尋求解決的辦法上.
規定四:當處於負面的情緒超過2分鐘以上時,之前的努力將一筆勾銷,所有的時間計算將從隔天早上重新開始,意思就是要連續十天不能有任何負面的情緒,並且把時間花在解決問題上面.
目前失敗了2次
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規定一:接下來的一連十天,心裡不能有任何一刻消極或者負面的情緒反應,不能說一句帶有消極或負面反應的話,字眼或者引喻.
規定二:當發生負面情緒反映時,只把時間花在解決問題上,問自己[這件事對我有什麼好的一面?][還有什麼不圓滿的嗎?]
規定三:當發現自己在煩惱和生氣時,要立刻把意焦轉到如何尋求解決的辦法上.
規定四:當處於負面的情緒超過2分鐘以上時,之前的努力將一筆勾銷,所有的時間計算將從隔天早上重新開始,意思就是要連續十天不能有任何負面的情緒,並且把時間花在解決問題上面.
昨天..? 應該不用重算吧 嘿
挑戰就是要完美 2007-09-19 18:29:58