2022-01-05 14:33:11dfdgrrttwqweswwrt
腳脖受傷怎麽辦
一、負重時間
踝樞紐損傷或手術後負主要依損傷類型、手術方式、骨折部位、牢固手藝、骨痂愈合影響等情形而定。
負重區骨及軟骨損傷後：推遲上述負重時間兩到周圍。
二、康複方式
1、踝泵 ：簡樸地說，就是讓踝樞紐的運動起到像泵一樣的作用，促進下肢的血液循環和淋巴回流。這樣的作用對于手術之後的功效恢複是至關主要的。由于肢體在手術之後，很可能引起循環障礙而腫脹，因此爲了輔助消退下肢的腫脹，就要舉行前面說的“踝泵”演習了。
這個演習很簡樸，就是自動屈伸踝樞紐。瑪卡濃縮片 享硬瑪卡哪裡買 享硬瑪卡效果躺著或者坐在床上不用動，大腿放松，然後緩慢、然則用力的、在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內，盡最大角度地勾腳尖（向上勾腳，讓腳尖朝向自己）之後再向下踩（讓腳尖向下），注重要在最大位置保持10秒左右，目的是讓肌肉能夠連續縮短。就這樣頻頻地屈伸踝樞紐，最好每個小時都能演習5分鍾。
在我們屈伸踝樞紐的時刻，小腿的肌肉就會縮短和放松。跖屈（腳尖向下踩）的時刻小腿三頭肌縮短變短，胫骨前肌放松伸長；背伸（向上勾腳尖）的時刻胫骨前肌縮短變短，小腿三頭肌放松伸長。這兩組相對應的肌肉在縮短的時刻就象泵一樣把血液和淋巴液擠壓回流，放松的時刻新鮮的血液就又流進去了。這樣，整條腿不用動，享硬功效 享硬成分 甲申生技享硬瑪卡只是屈伸腳腕子就可以促進整個下肢的循環。
2、前足內翻運動：坐位，足跟著地內翻—回原位—內翻
3、前足外翻運動：坐位，足跟著地外翻—回原位—外翻
4、踝樞紐流動度訓練：
1）坐位屈膝，足底平踏著地---擡足尖--足底平踏著地
3）仰臥位腘繩肌縮短連系踝樞紐運動
4）俯臥位 足蹬/反向滑板，
5）踝樞紐踏板（踏牆）：
坐位：訓練踝樞紐背伸流動度。要求不感受疼痛爲度。負荷應小于體重的1/4
站立位：足站立在踝樞紐踏板（450角），5分鍾；逐漸增添角度與時間/周。
踏車或臥位踏車（樞紐流動度>15度），樞紐流動度訓練
6、踝樞紐輔助被動牽張手法（樞紐流動度受限但確以爲非骨性阻擋）
三、運動訓練
術後8周以後 上下樓梯，12周行走上坡。