2022-01-05 11:15:49dfdgrrttwqweswwrt
切記"三慢，三暖"，多做一點，離康健就更近一步
現在人越來越注重養生，那麽什麽是真正的養生呢？
實在最好的養生就是"順應自然，天人合一"。
《史記·太史公自序》："夫春生夏長，秋收冬藏"。
意思就是春天萌生，炎天滋生，秋天收獲，冬天蘊藏，是農業生産的曆程，也是人們養生應該遵照的原則。
俗話說："三九補一冬，來年無病痛。"在古書《內經》中也有紀錄："冬不藏精，春必病溫。"
可見冬季養生，進補的主要性，打好基礎，老幼年生病。
三暖：
1、頭部暖
頭被稱之爲"諸陽之會"。是指手三陽的經脈和足三陽的經脈都搜集在頭部，是人體陽氣的聚集地。
而現在的研究發現，人體頭部散失的熱量占身體30-60%。
以是說，在冬季頭部的保暖尤爲主要。
而西醫以爲，頭部受涼，血管會異常縮短，不利于心腦血管的康健。
2、肚子暖
人體的腹部有胃髒，腸道，另有女性的子宮。
腹部是人體的主要氣血彌補的發源地，制約著人體的運轉。
尤其是對于女性來說更是主要，日本一研究所示意，女人的朽邁從腹部最先，腹部溫度每降低一度，新陳代謝就會削減12%。
同時，腹部受寒，也會影響女性子宮的康健。
3、腳上暖
腳是距離我們心髒最遠的部位，實在腳部對溫度是最敏感的。
中醫有"涼從腳下起、病由腳底生"的說法。
腳掌有厚實的血管和神經，加之腳部外面脂肪層薄，保溫性能差，容易受嚴寒的擾亂。
如果在不做好保暖事情，足部一旦著涼，會引起你腹痛，宮寒等。
冬季養生，切記"三慢，三暖"，多做一點，離康健就更近一步
三慢：
1、慢起床
冬季天寒地凍，萬物都閉藏在冬季，人體的陽氣也也隨著自然界的轉化而潛藏于內。
我國醫學經典著作《黃帝內經》中指出："冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。
意思是冬季起居要做到早點睡覺，晚點起床，等到陽光出來的時刻再起床也是最好的。
2、慢運動
俗話說，"生命在于運動"，孫思邈以爲，運動能使"百病除行，補益延年，眼明輕健，不複疲乏"。
但冬季陽氣潛藏，不宜過量的運動，所謂"靜可藏陽，靜可生慧"。
然則也不行不動，運動的時刻要選擇有陽光的地方，使身體微微出汗，不行過量運動，同時要選擇有氧運動。
3、慢脾性
中醫以爲是，脾髒之氣，人體有五髒，五髒之間運行失常，就生種種疾病。
以是說："百病因氣生"。
我們常說的脾性是指，生氣，容易發怒的性情。
以是說，經常生氣，發脾性的人不利于身體的康健。
尤其是冬季，是爲明年身體打基礎的主要時間，也是養生事情的主要時間。
冬季養生，切記"三個黃金半小時"，照著做，更康健！
一、早起半小時
1、空腹喝一杯溫水
經由一夜的身體代謝，早起時身體處于缺水的狀態，空腹飲一杯水，也是叫醒甜睡細胞的要害。
一方面，可稀釋血液，促進血液中有毒物質的代謝排擠。
另一方面，可洗濯腸道，珍愛胃髒，爲早餐做好准備。
早起不要喝淡鹽水，蜂蜜水，最好的就是一杯200毫升的溫水。
2、排二便
"二便"是人體排毒主要的通道。
一天當中，早上是最佳的排便時間，中醫以爲早上7點-9點是大腸經適時的時間，也是腸道最活躍的階段，
3、堅持吃早餐
早餐距離前一晚餐的時間最長，一樣平常在12小時以上，應實時彌補早餐，以免泛起血糖低。
同時早餐也爲上午的事情提供能量和營養，以是不僅要吃早餐，也要保證早餐營養周全。
二、飯後半小時
1、適當運動
飯後一定不要倒頭就睡，研究發現，飯後半小時左右，人體小腸最先吸收，此時運動，可促進腸道的吸收，可削減脂肪的聚積。
飯後運動，也會降低餐後血糖，消化熱量，輔助身體的代謝。
2、吃點水果
水果爲人體提供必須的維生素，礦物質等。
而此水果最佳的時間就在兩餐之間，更有利于水果中營養物質的吸收。
3、多飲茶
《本草綱目》中就曾紀錄："茶苦而寒，最能降火，火爲百病，火降，則上清矣。"
兩餐之間，可以喝1-2杯白谷丁桑葉茶，可降三高，提高身體免疫力。
現代醫學研究解釋，桑葉，含有多種氨基酸和各種維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
另外，另有抗朽邁、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
白谷丁，有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。這些作用，對珍愛肝髒都有利益，可以促進肝髒排毒。
將桑葉和白谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防傷風，又可以降三高，一舉數得。
三、睡前半小時
1、堅持刷牙
觀察顯示，30%的人有睡前不刷牙的習慣，尤其是男性。
臨床上也證實，睡前刷牙會影響人體壽命的是非。
睡前刷牙，消滅口腔中一天殘留的物質，削減細菌病毒的滋生，對口腔，對心髒，胃髒康健有極大的輔助。
2、不吃宵夜
人在睡覺的時刻，腸胃也是處于休息的狀態，如此時吃東西，胃酸排泄增添，影響消化。
同時，腸胃需要更多的血液和營養，會引起其他組織器官缺血，缺氧，造成危險的發生。