關於解除壓力三步曲的首先第一步，就是脫離現場。兵法有云：三十六計，走為上計。在武俠小說《射雕英雄傳》裏，郭靖的師父也是告訴他：打不過就跑。真的，當我們受打擊之時，一定也就是脆弱之時，這時不要逞強，應該退一步先求自保。
        怎麼退？首先是身體脫離現場法，其要訣就是「儘早」。例如遇到別人對我口出惡言，無理搶白，最好第一時間轉頭就走，因為不必跟無聊的人計較。如果忍不住回嗆，就會挑起自己的自尊心與意氣，很可能就走不掉了。常見兩人相罵，總是要到罵贏才願走，結果你佔上風時他不肯走，等到他佔上風時你又不肯走，就會糾纏不休。到這時就要祭出第二個要訣，就是放下逞強的假自尊，聰明理性地脫離現場。這時也要靠口誦心維一些格言來幫助自己，如「退一步海濶天空」、「爭千秋不爭一時」等等。
        以上所說，好像凸顯了人我相爭的場景。其實可以延申到許多其他領域，例如唸書累了煩了，也不要ㄍㄧㄥ在那裏，放下書本去轉一下再回來，可能心情就好轉了。或者做這一件事累了煩了，也可以擱下改做另一件事，之後再轉回來。原來並不是什麼事都不做才是休息，改換工作也是一種休息，如果能夠調配出生活中的靈活節奏，讓我們在各個現場中適時投入與脫離，疲累與壓力很容易就會消弭於無形。