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淺眠、失眠、睡不著，根據統計，國人有3分之1以上患有睡眠障礙，怎麼樣才能夠睡的好，睡著沉，又睡的久？台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強傳授簡單的穴道按摩就有效果，日夜有別，白天時候可多按壓位於耳朵的「耳神門穴」；至於入夜之後，則可按壓腳趾1、2趾間的「太衝穴」。

睡眠障礙中，虞凱強說，可分為入睡困難、容易醒兩大部分，又以女性失眠比例高於男性，年齡分布廣，不過，主要集中於25歲至44歲女性有很高比率的睡眠障礙。

中醫認為，睡眠和中醫所說的心、肝兩個臟腑的生理特性息息相關，只要能夠在生活當中去除影響心、肝兩臟的干擾因素，自然就可以睡一個好覺。

虞凱強指出，常見影響睡眠的干擾因素是在睡前做動態而且擾神的活動，像是看恐怖片、打電玩、準備考試、激烈運動、打電腦等；相反的，必須多做靜態活動，例如泡腳、按摩眼部穴位、喝些溫熱開水、聽聽輕音樂等，皆可以幫助入睡。

值得注意的是，虞凱強提醒，睡前不宜食用過辛、過燥的食物，像蔥、蒜、辣等食物，並可以多按摩穴道，白天的時候可以多按壓耳神門穴，提昇白天由身體昇發出來的陽氣；入夜後，則可按壓肝經的太衝穴位，可以幫助身體安神定志，疏肝氣放鬆心情，就可以一夜好眠到天亮。

中醫師建議穴道按摩助入睡：

▲（圖／台北市立聯合醫院提供）。

▲（圖／台北市立聯合醫院提供）。

（中央社華盛頓21日綜合外電報導）流行樂天后瑪丹娜（Madonna）今天毫無預告地現身華盛頓，參與聚集數以萬計示威民眾、向川普發起的女權抗爭活動。

「滾石雜誌」（Rolling Stone）與法新社報導，多位名人與人權運動人士接連數小時上台發表演說，最後輪到「娜姊」瑪丹娜登場，她說：「歡迎參與這場愛的革命、這場抗爭，我們做為女性，拒絕接受這個新暴政時代。」

除這位頭戴黑色「貓帽」的58歲歌手之外，還有許多明星加入這次大型示威運動行列，包括女權主義指標人物史坦能（Gloria Steinem），及女演員艾希莉賈德（Ashley Judd）。

瑪丹娜告訴為數眾多的示威群眾：「我們不害怕，我們不孤單，我們不會放棄。」現場幾乎都是女性，許多人戴著粉紅色「貓帽」。

她也說：「我們的團結具有力量，真正的團結不會讓反對勢力逮到機會。」

川普在選戰中取得驚人勝利後，瑪丹娜曾直接表達自己的失望心情。

希拉蕊?柯林頓（Hillary Clinton）爭取成為美國首位女總統時，瑪丹娜曾大力助選，在這位民主黨候選人敗選後，瑪丹娜告訴「告示牌」雜誌（Billboard）：「女性仇視女性。我認為就是這麼一回事。」

而在今天的遊行中，她的用詞更具革命性的論調，也夾雜許多咒罵言詞。

她說：「這場黑暗讓我們警醒。善並未贏得這場選戰，但最後的勝利屬於善。」（譯者：中央社廖禹揚）1060122

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