2023-11-21 11:11:43wistles
Me-Time
每天運動，使我更健康快樂！
年長之後常常會有：
1. 起床時容易肢體僵硬（ 然後跌倒/髖關節開刀，身體的活動就容易受到限制）
2. 心肺功能不好
3. 肌肉量下降（ 如果沒有運動，手臂和大腿內側的肌肉就會在30 歲之後開始減少）
4. 平衡與協調
5. 睡眠習慣改變（ 如果晚上起身尿尿3 次以上就是頻尿了/ 可以用暫時憋尿來訓練）
6. 煩惱越來越多（ 因為身體不適或睡不好覺）
每天運動，使我更健康快樂！
年長之後常常會有：
1. 起床時容易肢體僵硬（ 然後跌倒/髖關節開刀，身體的活動就容易受到限制）
2. 心肺功能不好
3. 肌肉量下降（ 如果沒有運動，手臂和大腿內側的肌肉就會在30 歲之後開始減少）
4. 平衡與協調
5. 睡眠習慣改變（ 如果晚上起身尿尿3 次以上就是頻尿了/ 可以用暫時憋尿來訓練）
6. 煩惱越來越多（ 因為身體不適或睡不好覺）