一般人常有的負面情緒通常就是憤怒或焦慮（ 害怕） 。但是有這樣子的情緒，一定有這樣情緒的源頭，所以我們要先找到源頭解決，就會理解為什麼會有這樣子情緒老是重複的發生，也就可以在這樣子的情緒發生之前先阻斷這樣子情緒的發生機會，也避免這樣子的情緒傷到別人或是自己。

假設我們是害怕老鼠的人，老師用屋內有一隻死老鼠和一隻活老鼠舉例，我們如果和這兩隻老鼠處在一個固定的空間，我們會如何對待這兩隻老鼠？

通常人們應該都是選擇先把活老鼠趕出去，再慢慢收拾那隻死老鼠。

負面情緒也是如此，我們常常被別人激怒就是因為碰到引起我們情緒警鈴響起的事情，所以我們開始發怒，如果找出我們的地雷緣由，也適時把它截斷，就可以減低我們常常負面情緒爆發的頻率，甚至有機會根除。

我覺得其實負面情緒也是上帝給我們的禮物，就像我聖經說“不可含怒到日落” ，世人有高矮胖瘦才有意思。

不過我一直有壞脾氣的毛病，求主醫治我！學了今天的辦法，也許我可以和家人、 朋友再親近一些。