1.肌耐力下降：毛巾擰不乾，提不 起5 公斤重物品

2.行走困難： 室內平地每秒走不到0.8 公尺

3.常常跌倒： 一年跌倒2 次以上

4.起身困難： 從椅子上起身需要兩手撐扶

5.爬梯困難： 無法一次爬10 階

記得我手腕扭傷時，真的很難擰毛巾；不小心踩空扭傷腳踝時，單腳真的很難行走； 氣喘發作時，爬樓梯真的不容易一口氣走10 階。

還有想到受到肌少症之苦的人要一年跌倒兩次以上，可能會受的傷，或天天都要好幾次很困難的從廁所起身，我就很替他們難過，求主幫助大家可以多多做運動，而且是有助於肌耐力提昇的運動，不然怎能好好度過自己的老年生活。

國人平均臥床8 年，不知亞健康的時間可能要幾年，如果雖然可以活到很老，但是活的很痛苦，想必大家也是不願意吧！謝謝政府的德政，提供長者們免費的乘車福利，盼望大家可以常常藉此多多出門，也多利用公園的輔具運動運動。