2022-11-27 16:38:41wistles
鈣片20221127 Sun
許多人為了預防骨質疏鬆，都有吃鈣片的習慣。
因為酸性的環境有助於鈣的吸收，例如芭樂、奇異果、柳丁可以連著吃。
但是像菠菜、花生、巧克力等富含草酸的食物（ 註1），就容易和鈣相結合產生沉澱（結石），最好間隔1個小時以上再吃。
（ 註1）其他還有許多深綠色蔬菜、甜菜根、大黃、杏仁、核桃、茶葉、豆類、肉類、香腸、 酒...都含有草酸，除非已經患有結石，一般也不一定要特別禁止，只要不同時吃很多就可以了。