今天突然聽到國人每年服用鎮靜劑和安眠藥等一億多粒，我就嚇了一大跳，原來有人一次不只吃一粒才能好好休息，或暫時好好休息。

世界衛生組織研究現今人類的三大文明病是愛滋病、癌症、 憂鬱症，且估計每年因為憂鬱症而自殺的約有一百萬人。

中研院統計台灣約有25% 的人有身心症或精神困擾，甚至有20 萬人已經因為精神疾病領有殘障手冊。並近六百萬人有疑似廣泛性的焦慮症，即20 歲以上的成人有1/3曾有過自殺的念頭。2014 年的數據是116 萬人有看症取藥，總取藥數是一億五千萬顆，即我今早被嚇到的原因。

廣泛性焦慮的外在表現就是浮躁不安、容易疲累、容易不耐煩、肌肉緊繃、 夜晚難以入睡或睡不安穩超過半年。這種身體明明不舒服，但又查不出具體的生理疾病有時會稱身心症或精神官能症。

產生這種困擾的原因大概有三種：1. 生理上，可能是遺傳或內分泌失調2.心理上，比如過於要求完美的個性，或無法處理工作等事情的壓力3.來自環境的影響，大到有如遇到天災和人禍，小到自己居住的地方都有可能。

其實適當的壓力、緊張是好事，但若是讓人常常心神不定，就需要想辦法降低這種焦慮。例如適度避開令人煩惱的事，晒晒太陽，每天多花5~15 分運動，和人聊聊...。小心用吃來減壓，若實在自己不能克服一定要去看醫生。也許也可以想想失敗、失望是有限的，一定會過去的，還有許多事是值得更花時間去關心，去做的。

求主幫助正受憂鬱或失眠所苦的人，祝福他們早日恢復健康快樂的日子。