國人平均壽命已經超過80 歲了。有一個健康的指標是，希望80 歲時，還能有20 顆健康的牙齒。

其實肌耐力不是只是在四肢或核心肌群，口腔也有咀嚼肌等等，需要好好保養訓練。甚至口中的唾液減少分泌、口臭、牙周病、 齲齒，可能都會是身體出現嚴重問題的警訊，大家不可不注意。

有了一口好牙，才可以有滋有味的吃東西，如果可以選擇吃甚麼，我一定儘量吃真正的食物，而避免吃看似是食物而非食物的食品。食品也就是食物再加上一些添加物，也許是增色、 也許是過度的調味、還有防腐劑等等。

為了寶貝牙齒， 大家一定要定期去看牙醫，檢查一下和洗洗牙都好。對了，就算牙口不好或是年紀大的人，若非必要，也別只吃流質食物，否則一樣不能用到口中的肌肉，可以偶爾替換較小塊和較柔軟的，吃起來也比較有滋味啊！