人體60~70%，是由水構成，所以喝足夠的水是每個人每天必要做的事。 每人每日要喝多少水才足夠呢？答案大約是自己的體重（ 公斤）×35ml（ 毫升）的水。

因為我一直沒有機會買水壺、 濾水壺，這次老媽把濾水壺摔壞，我才有機會去逛家用品電器區。我記得舊的是3.5 公升的，我想一定是太重了，就買了2.4 公升的。回來媽才說，原來更早以前我們就是用這個比較小的，我真是買對了。

擔心老爸老媽肌少症，或是運動不足，真是讓我操碎了心。老爸是愛吃，不愛動，老媽雖然常常約會很多，但是正餐吃太少，麵包、 燒餅可能算點心的吃太多。所以為了要讓媽主動多吃一些營養的食物，我總是買好、煮好、放在她容易看到的地方。老爸就是用他不陪我去買菜，我就沒食材給他做飯，我也沒東西吃當藉口。

求主賜我智慧，特別是身處在這個變化太快，看不到前面道路的世代。也祝福你和你身邊的長者和親友，我祈禱，大家都可以平安健康的過這一年。

Ps.老爸偶爾也會不想跟我出門，但是我還是要盡量用他可以幫忙選食材、可以幫我拿（ 背）一些青菜當藉口請求他、鼓勵他出門走走。