打開話匣子No.12-色彩記憶遊戲/一週的飲食記錄

2021/4/7星期三  大致晴朗 19~24度

                      這週的菜色,還是紅橙黃綠紫黑白都有~

1.早餐:牛奶，麵包

午餐:(便當)乾煎海魚，高麗菜,蕃茄炒蛋，炒青椒，毛豆干絲，白飯

晚餐:油煎黃節瓜,炒生菜,高麗菜乾蒸黃魚,青花菜，胚芽米+白飯,牛奶

2.早餐:麥片牛奶,蘋果

午餐:(便當)炸豆腐海帶結,油菜,高麗菜,紅蘿蔔洋蔥肉絲,白飯,玉米湯,台灣馬卡龍

晚餐:青花菜,牛肉滷白菜,鹽味清蒸吳郭魚,胚芽米+白飯,牛奶

3.早餐:麥片牛奶,雞湯粥

午餐:(便當)香菇雞肉時蔬炒粿條,酸辣湯,桑葚

晚餐:炒羊肉，青椒彩椒玉米筍,涼拌大頭菜，胚芽米+白飯，奇異果

4.早餐:地瓜，蔬菜堅果酪，芭樂，滷雞翅

午餐:(便當)白帶魚，菠菜，三色豆炒毛豆雞蛋，炒豆干，白飯，綠豆湯

晚餐:洋蔥炒洋芋，燙番茄，菠菜肉絲，胚芽米+白飯，蘿蔔湯

5.早餐:麥片牛奶

午餐:(便當)蜜汁雞排，青花菜，白花菜，海茸，麵筋炒酸筍,白飯

晚餐:醬汁雞翅，青江菜，紅白蘿蔔，水果小黃瓜，胚芽米+白飯,芭樂

6.早餐:牛奶麥片

午餐:美姬菇炒牛肉，羽衣甘藍，龍鬚菜，A菜，胚芽米+白飯

晚餐:洋蔥蒸吳郭魚，奶油白菜，高麗菜，炒大黃瓜，胚芽米+白飯

7.早餐:牛奶咖啡，餅干，蟹殼黃

午餐:絞肉櫻花蝦，青江菜，菠菜，南瓜，胚芽米+白飯

晚餐:白刺蝦，蒿苣，豆腐美姫菇酸辣湯，胚芽米+白飯，木瓜

                          這週分析結果是終於吃到別人不討喜的20樣菜色(註1)裡的南瓜.真開心，我又過了快樂吃下健康食物的一週!

(註1)油菜,芹菜,酸菜或榨菜,香腸,毛豆,/豆芽菜,青椒,洋蔥炒蛋,胡蘿蔔炒蛋,南瓜,/苦瓜,豆乾或干絲,海帶,豆枝或豆棗,辣筍或筍乾,/辣菜脯,螢光咖哩,海茸(電話線),三色豆,茄子.(我把有點苦的芥菜和油菜算一組,豆芽菜和黃豆芽算一組,青椒和甜椒或翡翠椒等算一組,洋蔥炒蛋和胡蘿蔔炒蛋就單計算洋蔥和胡蘿蔔)