打開話匣子No.10-色彩記憶遊戲/一週的飲食記錄

2021/3/29星期一 多雲時陰 21~29度

                      一週的飲食記錄:菜色裡紅橙黃綠紫黑白都有呢!

1.早餐:青花菜,白芝麻蔥燒餅,黑咖啡,芭樂

午餐:(便當)台灣鯛,高麗菜,豆干,酸菜,香腸,滷蛋,雞捲,白飯,蒟蒻干

晚餐:高麗菜,青花菜,炒牛肉,扁蒲瓜，胚芽米+白飯,橘色小番茄

2.早餐:麥片牛奶

午餐:(便當)炸雞排,蛋豆腐,空心菜,麵筋炒筍絲,紫米飯,椰汁西米露

晚餐:地瓜葉炒肉絲,胡蘿蔔黃豆芽湯,胚芽米+白飯,芭樂

3.早餐:麥片牛奶

午餐:(便當)豆皮,芋頭時蔬豬肉湯米粉

晚餐:炒蛋,炒高麗菜,滷雞翅,麻油雞麵線,胚芽米+白飯,枇杷

4.早餐:麥片牛奶

午餐:(便當)蒸蛋,海帶結炒麵筋,炒菠菜,炸芋頭丸子,黑胡椒洋蔥炒毛豆,滷雞腿,白飯

晚餐:清炒扁蒲瓜,炒青花菜,涼拌番茄, 地瓜葉炒肉絲,胚芽米+白飯

5.早餐:麥片牛奶

午餐:(便當)滷白菜,炒海帶芽,乾煎油豆腐,小黃瓜炒雞丁,白飯,冬瓜湯

晚餐:豆腐,三色青椒甜椒,地瓜葉炒牛肉絲,胚芽米+白飯,豆芽玉米湯

6.早餐:炒蘿美心,牛奶麥片,起酥蛋糕

午餐:洋蔥炒肉絲,杏鮑菇，金針菇，胚芽米+白飯,蛋黃果

晚餐:肉絲炒芹菜,油悶苦瓜,白花菜,胚芽米+白飯,菌菇湯

7.早餐:炒紫甜椒,皇帝豆燉肉,胚芽米+白飯

午餐:涼拌大頭菜,炒生菜,青花菜,豆干炒肉絲,胚芽米+白飯,蘋果

晚餐:油煎節瓜,炒高麗菜,茄子炒牛肉,玉米湯,胚芽米+白飯,紅肉哈密瓜

                          這週分析結果是別人不討喜的20樣菜色(註1)裡,我終於吃到上週沒吃到的芹菜,香腸和筍絲但是仍舊沒碰到南瓜,青豆仁,豆棗.總而言之我又過了開心地吃下健康食物的一週!

(註1)油菜,芹菜,酸菜或榨菜,香腸,毛豆,/豆芽菜,青椒,洋蔥炒蛋,胡蘿蔔炒蛋,南瓜,/苦瓜,豆乾或干絲,海帶,豆枝或豆棗,辣筍或筍乾,/辣菜脯,螢光咖哩,海茸(電話線),三色豆,茄子.(我把有點苦的芥菜和油菜算一組,豆芽菜和黃豆芽算一組,青椒和甜椒或翡翠椒等算一組,洋蔥炒蛋和胡蘿蔔炒蛋就單計算洋蔥和胡蘿蔔)