想醫好心病　先脫下你的盔甲


認識自己， 這門課知易行難，卻是自我癒合能力最重要的鑰匙，只要你能開始嘗試靜下心來，鑰匙其實就在你身邊。



由真實故事改編的勵志電影「深夜加油站遇見蘇格拉底」，片中主角丹．米爾曼（Dan Millman）原本是一位出色的體操選手，以及名校柏克萊大學裡的風雲人物，突如其來的車禍意外，讓他遭逢人生重大危機。

蘇格拉底的神秘解藥　為何能讓斷腿體操選手重返榮耀？

然而，一位米爾曼在深夜加油站偶遇的神秘老人，給他了神奇的心靈解藥，不但讓米爾曼重新充滿勇氣重回體操賽，更奪得全美大學體操錦標賽冠軍。

米爾曼稱這位訓練他心智能力的加油站神秘老人為「蘇格拉底」，因為，他教會米爾曼兩門人生最重要的功課──「認識自己」和「覺察當下」。

「認識你自己」，這句鏤刻在希臘特爾斐神廟上的名言，正是古希臘哲人蘇格拉底所主張，人們必須不帶任何成見，用自己的真本性思考問題，才能正確看待周圍的一切事物，這是人活在世上最重要的使命。

第一門課：認識自己　認清自我優缺點，才能面對問題

「面對危機事件，每個人都有自癒的本能，」台北市立聯合醫院松德院區精神科主治醫師湯華盛認為，遭逢裁員或投資虧損等重大生活挫折，那種感覺像失去動力沉落到湖底的過程，但自癒的本能終究會讓人想法子翻轉身子，重新浮出水面呼吸新鮮空氣，「差別在誰能先浮上來，而其中關鍵，在於是否擁有認清自己優缺點的覺察能耐。」

去年底，亞力山大前董事長 唐雅 君爆發財務危機，一手打造的健身事業帝國一夕崩解，還遭檢察官以詐欺、背信罪起訴，過去住大直豪宅、有司機接送的生活瞬間成泡影，對事業心極強、事事求完美的她來說，人生最重大的打擊莫過於此，「整整一個月，我的腦中一片空白，不知該如何出去見人，」 唐雅 君說。

直到五月間，威京集團董事長沈慶京邀她參與亞太會館營運時， 唐雅 君根本都還沒有勇氣接受，但她後來告訴自己：「一個已年近半百、官司纏身，還背著一身債的單身女子，人家願意給妳工作，有什麼資格說不呢？」

清楚認知現實處境後， 唐雅 君調整心態，從大老闆變成每天到餐桌旁招呼客人的飯店經理人，每週四天住在亞太會館內緊盯大小事，週末才開著前夫的車回到同樣是前夫借她的林口住家，也才開始承認，過去人家批評她經營生意盲目樂觀，真是逆耳忠言。

浮出水面的速度，關係著你是不是能夠保持呼吸，而不會慘遭滅頂。湯華盛表示，鼓勵追逐欲望的社會價值，加上陷在憂慮未來與悔恨過去的雙重漩渦，都是人們無法真實面對當下真實自己的障礙。越早能學會「聽得懂」自己的呼吸，越不容易為突來的災難所淘汰，因為你已經學會了換氣。

「CEO症」是心理治療師描述高階經理人們，無法有效覺察環境與自我的典型症狀。許多CEO高踞神壇，希望成為眾人心目中的完美形象，特別是在事業獲致初步成功之後，便讓身邊包圍的盡是膜拜者，把批評者趕走，創造一個更讓自己顯得完美的世界。久而久之，不但很快和激烈的市場競爭脫節，經營績效開始下滑，一旦遭遇如裁員的戲劇性轉變，甚至無法面對必須和一般大眾搭公車出門、排隊吃自助餐的情境。

第二門課：覺察當下　清空腦海的垃圾，才能用心感受

《活在當下》一書作者芭芭拉．安吉麗思（Barbara De Angelis）認為，與伴侶深度對談或停下腳步，用心感受落葉與夕陽，都是讓人感到充實的當下經驗。

儘管享受當下經驗是如此美好，但人們卻總是躲避它，這是因為人們通常都處在「不用心」的狀態，因為唯恐一旦「用心」，就會發現心底角落，原來埋藏好些讓人不愉快的事實和秘密。

男性在這方面的能力通常又比女性差，男人之間總是避開談論自己親密關係瀕臨瓦解，或職場上正遭遇的難關，寧願談論誰的跑車改了排氣管。

就是因為用心正視當下的自我，需要很大的勇氣，於是人們選擇逃避、拒絕，但這樣一來，心靈的盔甲也永遠就脫不掉，無法認識自己真正的問題。

在海峽兩岸替超過上萬人次經理人，進行潛能開發訓練的台灣卡內基創辦人黑幼龍指出，卡內基訓練的危機處理課程，第一步就是「活在今天」，因為只有從當下的原點，才能找到處理危機的起點。

心理治療師提醒，覺察和內省不同，覺察是不帶評價的感受、觀想，「靜」是進入覺察狀態唯一通道，冥想、靜坐、運動，或是祈禱，或是宗教上的打禪七、避靜（retreat），都是尋找內在安定的不同方式。道理說穿了其實很簡單，總得先要把腦海裡的垃圾清乾淨，才能看到清晰的自我面貌。

而在那當下，你會發現，自己竟然擁有穿越危機迷霧的敏銳覺察力，快樂與能量也將隨之湧上心頭。

上文轉貼自網路上的部落格文章