1.天然的較好

「如果你經常使用護唇膏，妳要知道那些標榜以凡士林製成的產品原料來自石油，沒錯，汽油中的成分。請使用天然的產品Badger貝吉獾護唇膏，讓蘆薈、橄欖油和蜂臘，來寶貝妳的雙唇。

2.吃豆減重

一項研究指出，每天加半杯鷹嘴豆在三餐中的人整體吃下，更少高脂肪、低纖的食物。 因為這種豆子每半杯就提供6公克的蛋白質及5公克的纖維，一旦這些人不再吃鷹嘴豆，就會多吃零食，建議妳搭配義大利肉醬，不要配肉吃。」

3.甜甜的笑容

「迷人笑容的秘密來自日常生活。Burt’s Bee的無氟天然美白牙膏含有蔓越莓萃取物，可防止滋生牙結石和牙床疾病的細菌。牙結石會導致紅酒或咖啡等飲料污漬更容易沾附在琺瑯質上，使貝齒變黃變黯淡。」

4.笑也能減肥

「科羅拉多大學研究顯示，常看喜劇片的人比那些不看電影的人少吃三片餅乾。多笑笑，就能少吃點！」

5.轉變的好處

「《消費者研究期刊》指出，歷經人生重大改變，像是常換工作的人也比較會尋找其他新奇的經驗，例如做新的運動。轉換不同的人生風景也會讓其他事物的選擇變得較為自然，不要再墨守成規了。」

6.肥胖攻擊

「當你想吃甜食時，可以吃莓果類水果或橘子；因維生素C可幫助脂肪燃燒。

7.健康好搭擋

「讓鮭魚效果更加倍！美國夏威夷大學研究人員表示，高油脂魚類和豆類食物搭配著吃對心臟的好處比單吃更好。鮭魚中的omega-脂肪酸雌激素都具有抗發炎的成份，因此兩者結合可以加倍有益於心臟。4盎司（110公克）鮭魚排和毛豆就是美味又健康的選擇。」

8.花生功效

「美國農業研究服務一項研究發現，煮過的花生含有大量具有抗病效果的多酚。你可以吃烤過、無鹽的花生或自己DIY；把生的花生放入烤箱以350度烤，直到外皮變成褐色。最好連皮也吃，就可以吃到兩倍具療效的複合物。」

9.打掃乾淨

「《環境科學＆科技》期刊研究顯示，家中60﹪以上的灰塵是來自外面帶進來和飛來的塵土。戶外灰塵可能含有鉛、砷及其他污染源。請使用具有高效率懸浮微粒HEPA過濾網的吸塵器，讓狗狗進門前先吸一次，並將鞋子和外套置於門邊。」

10.一舉三得

「《營養學期刊》研究發現，常吃富含高鐵、維生素D和鈣質可減少胰臟癌的罹患率。纖維和鈣質能鎖住有害複合物使其不會侵害到胰臟；維生素D則可以殺死癌細胞。早餐請多吃高纖麥片和強化脫脂牛奶以便一舉三得。」

運動的好處～

11.「舉」起疼痛

2/3的女性上班族有頸痛毛病，如果妳也是其中之一，不妨試試啞鈴。《應用病理學期刊》研究發現，訓練肩、頸肌肉一周三次，連續10周下來，疼痛情況可以改善將近80﹪。

12.個人訓練