女孩力量

兩性戰爭女性又一次勝利！研究顯示，我們從運動獲得的好處比男性多。每週多30分鐘激烈運動的女性，體內有害健康的LDL膽固醇會降低（有人甚至可以少百分之11）；男性則否。專家表示，這些賀爾蒙下降對妳身體好處多多。

研究指出，不論妳做的是什麼運動，都能緩和背痛和肩痛。兩組人員，一組做心肺運動，另一組做肌力訓練，結果一年下來兩組人的背痛都可以減少百分之30。科學家表示，有氧運動可強化肌耐力，而重量訓練則可修復細胞。兩者並行消除疼痛效果最佳。

獨樂樂不如眾樂樂

參加運動班和朋友一起運動，比自己一個人更有樂趣。英國牛津大學研究指出，12名槳手以六人編組同時受訓時,比獨自受訓腦內啡分泌量增加較多（顯現在外則是更耐痛），即使兩者的訓練和運動量相同。演化人類學教授Robin Dunbar指出，人們相信腦內啡有助於促進團體凝聚力。Dunbar補充，這種天然止痛劑能使妳運動更持久、更耐操，還能強化妳的免疫力。因此下次到健身房去時，「請拿下耳機和旁邊的人聊聊吧！」