樂玉兔子’s 塔羅LAND

2010-01-22 18:28:01樂玉兔子

鍛鍊腹肌看這裡！

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更新日期:2010/01/21 00:07 圖文：蘇湘雲

大魚大肉吃太多，小腹突出，要如何進行局部腹部運動，幫助鍛鍊腹部肌肉？台安醫院新起點運動中心教練張沛珊建議，平時可在地上鋪毛巾，平躺在地，兩腿約與肩同寬（如上圖）。

然後吐氣時，腰部慢慢抬離地面，往上到最頂端，動作停5到10秒鐘，再一邊吸氣，腰部一邊慢慢降下來。做到肌肉微酸（如下圖），這個動作有助修飾腹部線條。（示範：張沛珊教練）

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昨天作了一個夢前段很模糊然後不知道哪來的女人看著鏡頭感覺好像在用小寶寶的樣子表情有點不知所措這時突然換張照片似的有另一個男人

是怕我想跑？不會啦！人家這麼在乎你，不會跑唷！對了，和你約週日早上十點在壽山巖觀音寺，我想明天加班的可能性應該是蠻大的，我還

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