2015-06-08 13:57:43阿尼擠
阿沙力的吃 也是要減肥
「減肥」似乎成為現代人生活中不可或缺的一部份，比起健康的身體，我們更在乎如何快速瘦身。好像一定要擁有細腰長腿才能符合現代人的審美標準，如果能擁有個馬甲線，更是加分。
和好友們相邀下午茶，卻發現她在拍照打卡後，幾乎只吃一小口，便表示自己已經飽了。比起好好享受美食，他們更在乎App熱量表的數字，以及自己會不會因此感到無比罪惡。這些聽起來荒謬的令人無法置信，卻是我們生活中正常不過的常態之一。網路作家Gbrielle Moss列出6大守則，呼籲女孩們別再節食減肥，並鼓勵大家應該用更正確的心態面對自己的身體與食物。
有研究指出有高達95％的人在成功節食減肥後，三年內完全復胖回來。由此可知，節食只能呈現短期成效，並非長久之計。仔細想想，你因為節食，無法與好友享用久久一次的美味下午茶、與家人共食時拒絕吃澱粉類食物，僅用網路流傳的減肥食譜來做為正餐，一天一餐？只吃蔬果？人怎麼可能這樣過一輩子呢？與其因為節食讓自己悶悶不樂，不如在該吃飯時好好吃飯，養成健康飲食習慣，攝取足夠營養又能享用美食，才是對身體健康的正確選擇啊！
事實上，網路上很多節食教學都在告訴你，如果餓到不行的時候，也不能吃任何食物，試圖向身體傳達「再忍一下就過去了」，長期下來，身體不懂得分辨什麼是真正的飢餓，什麼是飽足感，間接影響身體機能。
周遭總有些人，在你看著美味的巧克力蛋糕的同時，告訴你：它的成分就是奶油啊、糖啊、熱量啊、熱量啊、熱量啊！（無意識不停強調）這讓你無法用自由意志去選擇要不要吃眼前的甜點啊！面對眼前的食物，我們應該要抱持著好好享用的態度，才對得起食物們啊！別讓飲食成為戰役，用餐前總是斤斤計較著多少卡路里，讓自己總是因為食物不開心。
不管做什麼事都該有原因，今天一整天覺得有點諸事不順，所以下班下課買了喜歡的巧克力給自己，因為你知道這樣做你的心情會稍有好轉。但為了節食而節食不一樣，你不是因為食量過大而選擇不吃東西，而是為了跟隨「節食」這個風潮而斷食，這不僅是徒增自己的負擔，反而讓身體更加不健康。
我們前面有提到，節食一直都不是能夠長久減肥的方法。但每個選擇節食減肥的人，都有某種病態的想法，會因為吃了一小塊餅乾就覺得自己破了戒，覺得自己區區一件不吃零嘴的事情也做不到，認為這樣的自己很不好。但是，人體本來就不是被設計只吃極少量食物過活啊！攝取均衡飲食、維持人體正常運作，才是正確的啊！
或許你會認為，自己一整天都在室內坐著，沒有做過多消耗熱量的行為，加上節食，會讓自己更快瘦下來。事實上，這根本大錯特錯！節食只會使體能變差、肌肉減少（取而代之更多體脂肪）、新陳代謝變慢外，燃燒卡路里當然也緩了下來。長期下來，甚至比一般人高出70%的機會有心臟方面的疾病，更別提現在越來越常見的飲食失調症。為了更快達到瘦身目的而讓自己處於危險的狀態真的值得嗎？
其實小時候的自己美食當前總是不忌口，每天依舊開開心心地過日子。所以正在以節食當作減肥理由的妞妞們，不如從現在起調整自己的心態，寧可要健康的瘦身也不要病態的美麗。均衡飲食、規律生活、適量運動，才是健康瘦身的原則，學習愛上全部的自己。凡事健康第一，與其折磨自己，不如好好享用美食吧！
原文網址: http://www.niusnews.com/=P3ijjqs0
和好友們相邀下午茶，卻發現她在拍照打卡後，幾乎只吃一小口，便表示自己已經飽了。比起好好享受美食，他們更在乎App熱量表的數字，以及自己會不會因此感到無比罪惡。這些聽起來荒謬的令人無法置信，卻是我們生活中正常不過的常態之一。網路作家Gbrielle Moss列出6大守則，呼籲女孩們別再節食減肥，並鼓勵大家應該用更正確的心態面對自己的身體與食物。
純節食注定失敗
有研究指出有高達95％的人在成功節食減肥後，三年內完全復胖回來。由此可知，節食只能呈現短期成效，並非長久之計。仔細想想，你因為節食，無法與好友享用久久一次的美味下午茶、與家人共食時拒絕吃澱粉類食物，僅用網路流傳的減肥食譜來做為正餐，一天一餐？只吃蔬果？人怎麼可能這樣過一輩子呢？與其因為節食讓自己悶悶不樂，不如在該吃飯時好好吃飯，養成健康飲食習慣，攝取足夠營養又能享用美食，才是對身體健康的正確選擇啊！
節食讓你無法正確了解是否飢餓
事實上，網路上很多節食教學都在告訴你，如果餓到不行的時候，也不能吃任何食物，試圖向身體傳達「再忍一下就過去了」，長期下來，身體不懂得分辨什麼是真正的飢餓，什麼是飽足感，間接影響身體機能。
節食的廣告讓你認為節食才是對的
周遭總有些人，在你看著美味的巧克力蛋糕的同時，告訴你：它的成分就是奶油啊、糖啊、熱量啊、熱量啊、熱量啊！（無意識不停強調）這讓你無法用自由意志去選擇要不要吃眼前的甜點啊！面對眼前的食物，我們應該要抱持著好好享用的態度，才對得起食物們啊！別讓飲食成為戰役，用餐前總是斤斤計較著多少卡路里，讓自己總是因為食物不開心。
為節食而節食
不管做什麼事都該有原因，今天一整天覺得有點諸事不順，所以下班下課買了喜歡的巧克力給自己，因為你知道這樣做你的心情會稍有好轉。但為了節食而節食不一樣，你不是因為食量過大而選擇不吃東西，而是為了跟隨「節食」這個風潮而斷食，這不僅是徒增自己的負擔，反而讓身體更加不健康。
節食的「方式」讓我們認為是自己不好，
而不是節食「這件事」本身太過荒謬。
我們前面有提到，節食一直都不是能夠長久減肥的方法。但每個選擇節食減肥的人，都有某種病態的想法，會因為吃了一小塊餅乾就覺得自己破了戒，覺得自己區區一件不吃零嘴的事情也做不到，認為這樣的自己很不好。但是，人體本來就不是被設計只吃極少量食物過活啊！攝取均衡飲食、維持人體正常運作，才是正確的啊！
節食影響身體健康
或許你會認為，自己一整天都在室內坐著，沒有做過多消耗熱量的行為，加上節食，會讓自己更快瘦下來。事實上，這根本大錯特錯！節食只會使體能變差、肌肉減少（取而代之更多體脂肪）、新陳代謝變慢外，燃燒卡路里當然也緩了下來。長期下來，甚至比一般人高出70%的機會有心臟方面的疾病，更別提現在越來越常見的飲食失調症。為了更快達到瘦身目的而讓自己處於危險的狀態真的值得嗎？
其實小時候的自己美食當前總是不忌口，每天依舊開開心心地過日子。所以正在以節食當作減肥理由的妞妞們，不如從現在起調整自己的心態，寧可要健康的瘦身也不要病態的美麗。均衡飲食、規律生活、適量運動，才是健康瘦身的原則，學習愛上全部的自己。凡事健康第一，與其折磨自己，不如好好享用美食吧！
原文網址: http://www.niusnews.com/=P3ijjqs0
(悄悄話)
2015-08-24 18:36:38
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文章將於2015年6月12日09:00 po出
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