2010-11-06 16:22:36win身體保養手冊
正確的飲食方法，讓您輕鬆的減肥。
肥胖的根本問題、輕鬆減肥法
肥胖是現代人普遍的問題~但若沒有正確的認知常是愈減愈肥。肥胖大致可分三個原因:一、不正確的飲食起居習慣所造成。二、身體虛弱造成。三、內分泌問題。現在人肥胖大部是飲食問題的觀念錯誤，以下提供正確的飲食方法，讓您輕鬆的減肥。壹、飲食法飲食不外乎喝水吃飯，人人均不注意，吃飯之程序把胃腸像垃圾桶一般將食物雜亂的傾倒，而妄想胃是萬能的可以應付雜亂無章的食物，當今環保即使垃圾也要分類才可避免污染若不即時把食物做有效之分類和順序時間做安排難保胃腸能承受長期的迫害而健康。一、吃飯法:吃飯須先喝開水清除胃腸150CC以上，再喝湯，湯內油脂可保護潤滑腸道避免食物和胃腸壁之磨擦造成黏液層破壞感染細菌，造成拉肚子，先吃菜，菜之消化時間較短並具高纖維有助於清潔腸，並提供多酚酵素來協助消化，纖維在小腸會形成屏障可讓糖和營養慢慢進入血液，再吃飯配菜若有吃肉最後再吃肉，如此消化順序先入出和胃之架構不造成阻塞，吃飯後不可再喝太多的湯，以免沖洗胃酸和唾液之酵素，如此大減輕為之負擔，很多人因此改善了長期之胃病。特別注意，有喝茶及咖啡習慣飯後兩小時再飲用，以免造成鐵、鈣質之吸收不良，造成骨質疏鬆和貧血。 有吃水果者於飯後半小時以後吃最好，水果大部分是鹼性不要和菜混合吃。
吃飯方法為方便記憶如下圖所示：喝水→喝湯→吃菜→吃飯配菜→半小時才吃水果 、二小時才可喝茶或咖啡。
減肥飲食法:早上飯前吃一包蔬菜粉再吃飽、中午吃飽，中午後不可再進食，晚上吃蔬菜粉。不可吃油炸、飲料。注意事項: 每天排便一至二次 WIN 身體保養手冊