2019-03-08 17:52:09wewoq4s4megq

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吃對寶寶就健康!孕媽聰明吃寶典在這

記者楊晴雯/台北報導

國健署表示,孕媽咪營養充足是胎兒健康成長的重要關鍵,除葉酸、碘、鐵是影響胎兒健康發育的3項重要營養素外,維生素D(Vit D)的補給也很重要,並提供孕期營養素建議量及食物來源;不過,其實寶寶健康從孕前營養補充就要開始,若孕前缺乏上述4項營養素,恐已影響寶健康。

▲(圖/記者李鴻典攝)

許多準媽媽在懷孕初期並不知道自己已經懷孕了,國健署表示,由105年醫療機構申報產檢服務資料來看,於妊娠第12週後才接受首次產檢的孕婦約有40.9%,而胚胎形成後,3個月內產生細胞分化,形成不同的組織與器官,中樞神經系統也逐漸構成,是胎兒成長發育的重要階段,如果婦女於孕前前述4項營養素不足,又於知悉懷孕後方開始補充不足的營養素,恐已影響胎兒的健康成長。

國健署指出,懷孕前3個月缺乏葉酸,易增加胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷風險;缺碘影響胎兒及幼童的腦部及神經發育,甚至造成呆小症、新生兒智能發育不足、生長遲緩,進而增加嬰兒的死亡率;缺鐵性貧血則可能導致胎兒早產;缺乏Vit D容易造成早產、子癇前症、妊娠糖尿病及免疫系統調控問題。因此,有生育規劃的婦女,在懷孕前即需注意營養攝取量,並於懷孕後定期產檢,依醫事人員衛教指導補充所需營養素。

根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」建議,針對孕期所需的營養較不足的葉酸、碘、鐵及Vit D,提供孕期營養素建議量及食物來源如下:

「葉酸」:於每日建議攝取量為600μg,常見且富含葉酸的原態食物有深綠色蔬菜、豆製品和肝臟等。

「碘」:每日建議攝取量為200μg,烹飪時可選用加碘鹽,每天不超過6克,並適量攝取含碘食物,如海帶、紫菜等海藻類蔬菜,然有甲狀腺相關疾病的人應諮詢醫師的建議。

「鐵」:每日建議攝取量為15 mg,至懷孕第3期(妊娠29週以上)則需增加至每日45 mg,可自富含鐵的食物如紅肉、深綠色蔬菜、豆類(豆干、豆腐)等攝取。

「Vit D」:每日建議攝取量為10μg,主要經由陽光暴曬於皮膚上產生,故建議在不塗抹防曬品及不包得密不透風的情況下,避開陽光強烈時段(上午10點至下午2點),每週2-3次,曬10到20分鐘。若無法透過日曬獲取Vit D,建議多食用富含Vit D的食物,如魚、蛋、乳品及蕈菇類(黑木耳、香菇)等。

如有需要,國健署建議民眾洽詢營養師改善飲食,或可在醫師處方指導下,補充孕婦專用的補充品,以補充孕期足夠的營養素。

依國民健康署107年上半年孕產婦關懷諮詢專線統計,「準備懷孕,飲食上需要注意什麼?」及「懷孕的飲食,要注意什麼呢?」為民眾諮詢議題之前2名,為提供孕產婦所需的孕產知識與協特惠組合暢銷排行 助,民眾如有任何孕前、孕期及產後營養的問題,歡迎call in孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870(國語諧音:抱緊您,抱緊您),會由專業人員解答及主動致電回復。另有「孕產婦關懷網站」(https://mammy.hpa.gov.tw/)及「雲端好孕守」APP(Android、iOS版),也歡迎準爸媽們多加利用。

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金正恩陪同文在寅檢閱儀仗隊 民眾高喊「祖國統一」

[新頭殼newtalk] 第三次「文金會」今天登場,韓國總統文在寅今(18)日上午抵達北韓平壤,開啟為期三天的訪朝行程。北韓最高領導人金正恩親赴機場等候迎接文在寅,兩人並共同檢閱北韓軍儀仗隊。北韓為文在寅安排住在最高規格的百花園迎賓館,這也是過去北韓官方接待訪朝外國元首、政府領袖或國際友人的「一號設施」。

文在寅是繼金大中(2000年)、盧武鉉(2007年)後第三位訪朝的韓國總統。今天上午8時55分,文在寅、金正淑夫婦搭乘的空軍一號專機從位於京畿道城南市的首爾機場起飛,隨後於上午9時49分抵達平壤順安國際機場。

北韓國務委員會委員長金正恩和夫人李雪主親赴機場等候文在寅,文在寅抵達機場下機時,金正恩夫婦走近專機,文在寅和金正恩握手後貼臉擁抱3次,隨後金正恩與金正淑握手、文在寅與李雪主握手致意,並親切交談。

南北韓元首和第一夫人接著步上紅毯,在場列隊歡迎的平壤市民高舉北韓人工旗(北韓國旗)和朝鮮半島旗,手持「熱烈歡迎訪問平壤的文在寅總統」橫幅。文在寅則高舉右手,向北韓民眾揮手回禮。

隨後,雙方領導人共同檢閱北韓軍儀仗隊。根據韓聯社的報導,這是韓國總統第二次檢閱北韓軍儀仗隊,前一次為2000年6月13日時任總統金大中訪朝時。

包括北韓最高人民會議常任委員會委員長金永南、勞動黨中央副委員長崔龍海,以及金正恩的胞妹、勞動黨中央委員會第一副部長金與正等人,也陪同金正恩到機場迎接文在寅夫婦。

隨後,金正恩和文在寅共乘一輛敞篷車,緩緩離開順安國際機場,駛往百花園迎賓館。根據韓國媒體公布的畫面,沿途兩旁都有大批北韓民眾穿著傳統服飾,高喊「祖國統一」夾道歡迎。文在寅和金正恩在敞篷車中起身,向民眾揮手。文在寅還親自下車,接受民眾獻花。

車隊歷時約55分鐘,抵達百花園迎賓館大門後,金正恩先行下車,走到文在寅車門前、等待他下車,兩人再一起步入迎賓館。金與正稍早即先行抵達,在門口迎接他們。

根據韓媒報導,金正恩和文在寅中午各精選購買自用餐,稍事休息後,當地時間下午3時30分至5時間(台灣時間下午2時30分至4時),舉行第三次「文金會」的首次(平壤)會談。

韓國青瓦台表示,這次文金會談的三大議題包括促進朝美無核化對話、改善韓朝關係、結束軍事緊張局面及戰爭威脅。文在寅啟程赴朝前表示,這次他訪問北韓若能促進朝美對話重啟,本身即具有重大意義。報導稱,這番話明確表達了成為朝美談判調停人的意願。

文金三會將持續至明(19)日上午,青瓦台總統祕書室室長任鍾晳昨(17)日表示,期待19日上午會談後雙方能聯合舉辦記者會,發表協商成果。預計屆時還有可能就其間一直討論的緩解緊張、防止武力衝突等部分軍事問題達成協議。文在寅結束訪朝所有行程後,將於20日回國。

另據韓國news1通訊社披露,百花園迎賓館位於北韓首都平壤市大城區域林興洞,於1983年建成,是北韓官方接待訪朝外國元首、政府領袖或國際友人之地,是作為北韓最高領導人會談使用的「一號設施」。

報導指出,該迎賓館建築面積3.3萬平方米,由3棟樓高3層的建築組成。迎賓館前方是大同江,後面是鬱鬱蔥蔥的樹林。因其花園種植過百種花卉,而被已故領導人金日成命名為百花園。

多位國家元首和政府領袖都曾下榻該迎賓館,包括美國前總統卡特、韓國前總統金大中和盧武鉉、中國前國家主席胡錦濤和江澤民,以及日本前首相小泉純一郎等。

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