2012-05-29 22:35:24孩子王

[lynn香香] 減肥必勝食譜:高蛋白質!-分享

這幾天因為一直在外飲食,體重上上下下,
比賽都還沒開始,信心就先失去了一半,
不過我還是沒有放棄哦。
回到了自己家,雖然體重機是無法顯示小數點的舊式體重器,但還是期許在比賽結束後,能明顯的看到下降二個指數。今天也幫自己拍了減重前的照片,開始要努力和水水們加油。分享以下資訊,希望對水水們有幫助哦。

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參考過去新聞【中央社華盛頓廿四日法新電】

丹麥研究人員找出預防及治療肥胖的致勝食譜:攝取高蛋白質,並少吃精緻澱粉如白吐司和白米等。

哥本哈根大學(University of Copenhagen)生命科學院研究人員,拿歐洲官方飲食建議,與近期強調以蛋白質和碳水化合物控制食慾的飲食結構兩相比較,研究人員總結,歐洲官方飲食建議「不足以預防肥胖」。

這分代號為古希臘哲學家「第歐根尼」(Diogenes)的專案研究,刊載於11月25日的新英格蘭醫學期刊(NewEngland Journal of Medicine)。第歐根尼崇尚自然的生活方式。

研究報告聲明:「如果想減肥,飲食應該富含高蛋白質、多吃瘦肉、低脂乳製品和豆類,減少攝取精緻澱粉卡路里,如白吐司和精緻白米等。」報告說:「遵照此種飲食方式,可以吃到飽,不用記算卡路里,不必擔心體重上升問題。」

我的紀錄:
從 05 / 22 開始,weni520 已填 5 天,減重 0.0 公斤了,離目標體重還有 6 公斤的距離