老年人高壽

@科學家研究發現，在70到79歲這個年齡段的老人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80到89歲這個年齡段的老人，每月的健康狀況，卻與60到69歲年齡段的老人一樣穩定。70到79歲這段時期，人的各種器官衰退較快。而進入80歲以後，疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康則可恢復到60到69歲那樣的水平。因而，70到79歲這個年齡階段，被稱為危險年齡段。老年人要想高壽，70到79歲這十年至關重要。要平穩度過危險年齡段，就必須每天做到十個一。

1.一壺水。

三個時段喝一杯水，效果最佳。

晨起空腹一杯水，要小口慢慢喝，以補充水分。睡前一杯水，有效降低血液粘稠度。運動後一杯水，補充運動時汗液帶走的電解質。

2.一碗粥

每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥。如燕麥，糙米，玉米，藜麥等粗糧熬成的粥。

3.一杯奶

牛奶被譽為白色血液，它的營養是全方面的，鈣，脂肪，蛋白質等，均較為豐富。

4.一個雞蛋

人體對雞蛋蛋白質的吸收率，可高達98%。

5.一個蘋果

蘋果具有降低膽固醇，減肥，防癌，防衰老，增強記憶，使皮膚潤滑柔嫩等作用。

6.一個洋蔥

洋蔥營養價值極高，可降糖，降膽固醇，防癌，保護心腦血管，還能殺菌抑菌，防治感冒，補鈣健骨。

7.一塊魚肉

魚肉所含蛋白質容易被消化吸收，它含有大量的不飽和脂肪酸，對身體較為有利。

8.一公里步行

每天步行30分鐘，患心腦血管病的機率會下降60%。

9.一項愛好

不管是養花，養鳥，集郵，釣魚，書畫，唱歌，下棋，旅遊，要保持與社會和大自然的聯繫。

10.一份好心情

老人保持良好的情緒，對身體健康極為重要。

這十個一並不難做到，讓我們認真過好每一天，全身心投入生活，平穩度過70到79歲這個危險年齡段。

 祝福您 身體健康 平安喜樂

@做一件功德！！

我們都有年紀了，大家要注意。 一請花一分鐘讀完 這篇文章，

也許對你和家人、朋友有益。

有一群老同學聚會，一位女士在烤肉時絆倒，摔了一跤，

旁邊的朋友建議找醫護人員，但她很確定自己沒事，

只是穿了新鞋被磚塊絆了一下罷了。同學們幫她清洗乾淨，又為她盛了一盤食物，

她就跟着大家 一起享受接下來的時光了。

聚會後，她的先生後來打電話通知大家，她被送到醫院，

傍晚六點，就過世了，

 原因是她在烤

肉聚餐的時候中風。

如果他們懂得辨識中風的徵兆，她現在也許還跟大家在一起。

其實中風是有先兆並可預防的。

某腦神經外科醫師說，

如果他能在三小時之内接觸到中風患者，他就可以將中風的後果完全扭轉過來。

秘訣就是辨識診斷出中風的問題，並讓病 患者在三小時之内接受醫療，而這並不是很難。

辨識中風，讓我們記住

S、T、R

三步驟，請閱讀 並學習！

身邊的人辨認不出中風的徵兆，中風患者就會嚴重腦 傷。

旁人只要問三個 簡單的問題

S：(Smile)

要求患者笑一下

T：(Talk)

要求患者說一句 簡單的句子

（要有條理，有連貫 性），例如：今天天氣晴朗。

R：(Raise)

要求患者舉起雙手。

注意：另外一項 中風徵兆是：

要求患者伸出舌頭，如果舌頭「彎曲」或偏向一 邊，那也是中風的徵兆。

上面四個動作，患者如果有任何一個動作做不來，

就要立刻撥999或手機撥打999

並且要把症狀描述給救護員。

@真好聽「幾度花落時」🌺🌺

https://www.youtube.com/watch?v=Z4kPycSXHj4&feature=youtu.be