養生點亮明眸12招

1 一周吃兩次菠菜。

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研究表明，菠菜富含一種叫葉黃素的營養物質，

它可以預防老年性視網膜黃斑性病變和白內障。

2         食用紅色的洋蔥，而不是黃色的。

因為紅洋蔥含有更多可預防白內障的抗氧化物——槲皮素

3         將你汽車內的空調排風口沖著你的腳下，而不要衝著你的眼睛。

乾燥的空調風會像海綿一樣吸走你眼睛裏的水分，

而眼睛乾澀嚴重時會造成角膜損傷。

4　讓你的電腦螢幕高度低於你的視平線。

這樣你的眼睛就會微微閉合，可以最大限度地防止眼內水分蒸發，

避免乾眼症

4         每週至少快走4次。

一項研究表明，青光眼患者每週快步行走4次，每次40分鐘，

可以使眼壓降至無須再服藥的程度。

5         每週吃兩次魚。

哈佛大學學者公佈的一項研究，分析調查了3萬多名女性的飲食，

發現吃魚少的人最客易患上幹眼症。

7　曉餐吃點兒紅薯。

因為紅薯富含維生素A，可以幫助你改善夜間視力。

8　每次外出都要戴上墨鏡。

研究者們對漁民做了一項調查，關於陽光直射與白內障及老年性視網膜

黃斑性病變之間的關係，發現凡是戴著墨鏡的漁民患上這些眼疾的情況

大大小於裸眼外出的漁民。

9　改用低鹽或利用調料、草藥代替鹽。

高鹽飲食會增加患上某種類型的白內障的風險。

10　每個月檢查一次血壓。

高血壓和糖尿病是導致失明的兩個主要原因，這兩種疾病都會損傷血管。

11 眼部化妝品是最能存儲細菌的東西，為防止睫毛膏微粒很輕易地就可以

進入眼睛，而導致感染，所以要慎用，或不用。

12 每天晚上睡前用眼部卸妝液清潔眼部