2022-06-16 06:20:24翁盟
「腹式呼吸」增加肺活量(轉貼)
「腹式呼吸」增加肺活量
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為什麼健身前,需要「呼吸練習」呢?主要就是這一吸一吐之間,會因為健身與呼吸的巧妙搭配,讓訓練過程所付出的努力,事半功倍,特別是「腹式呼吸法」,更是你要了解的正確的呼吸方式!
想像一下,現在你在做重量訓練、有氧、拳擊、瑜珈或是潛水等等運動健身項目,是不是才運動一下,就上氣不接下氣了?沒錯,這就代表,你的呼吸節奏亂掉、身體開始緊繃!因此,健身訓練的第一步,就是要先學會「呼吸練習」,知道正確的呼吸方式,不僅能幫助減脂、也會讓健身效果翻倍!