自律神經是自律神經系統，包括交感神經和副交感神經兩部分，分別掌管人體的運動、睡眠與情緒，通常以植物神經來調整。當交感神經活動過於旺盛時，身體會產生緊張和壓力，並伴隨心跳加快、呼吸急促、皮膚潮紅或蒼白等症狀。

當身體無法適應兩者的活動時，就會出現自律神經失調的症狀。

自律神經失調通常是由壓力造成的，包括生活中的壓力、工作上的壓力及情緒上的壓力。自律神經失調也可能是因為遺傳因素而導致，但目前研究顯示它不會傳染。

症狀

1.呼吸急促：如果你不是運動員或經常跑步，可能會注意到自己在運動後會感到呼吸急促。

2.心跳加快：當交感神經活動過於旺盛時，身體會產生緊張和壓力，因此會出現心跳加快、呼吸急促、皮膚潮紅或蒼白等症狀。

3.焦慮：交感神經活動過於旺盛時，身體會產生焦慮和抑鬱，常見症狀包括焦慮、失眠或食慾下降等。

4.出汗：當交感神經活動過於旺盛時，身體會產生出汗，以避免過多的體液流失。

原因

壓力通常與運動有關。當運動不足，肌肉就會感到疲倦，而自律神經就會過度活躍。當身體習慣了運動的狀態，當交感神經系統開始過於活躍時，自律神經就會產生疲憊感。雖然你不能在短時間內讓交感神經系統變得過度活躍，但你可以通過增加運動量來改善這種狀況。

當你的交感神經系統過於活躍時，副交感神經系統就會開始抑制副交感神經的活動。由於交感神經系統負責提供能量、控制心跳、維持情緒穩定等功能，所以副交感神經系統負責處理情緒、控制血壓等功能。當交感神經系統過於活躍時，副交感神經系統就會受到抑制，使身體產生疲憊感，而當副交感神經系統過於活躍時，交感神經系統就會開始抑制副交感神經系統。

治療方法

1.如果症狀是由於壓力造成，應努力減輕壓力，避免長時間的工作及高強度的運動。

2.每天抽點時間放鬆一下，例如晚上睡覺前做瑜伽、聽音樂等。

3.如果症狀是由於焦慮造成的，應多與朋友聊天或進行戶外運動，並試著放鬆心情。

治療時間

自律神經失調的治療時間因人而異，多數患者會在兩至三週內痊癒。

一般認為，嚴重的自律神經失調應該儘早接受治療，以避免因時間過長而產生心理壓力。建議在開始治療之前先進行自我評估，以了解自己是否患有自律神經失調，或是確定自己是否需要進行治療。如果需要接受治療，應該選擇合適的時間開始治療。

症狀消失後，又該如何維持健康生活方式？

如果自律神經失調症狀消失後，我們還需要維持健康的生活方式，以避免未來再次出現自律神經失調的情況。要維持健康生活方式，有幾個主要要素：

1.不要吸煙

2.每天至少喝8杯水

3.每天運動30分鐘，即使你有其他事情要忙，也要安排時間運動

4.注意飲食健康

5.適度飲酒

6.維持良好的睡眠質量

7.減少壓力源，包括工作和社交環境

8.避免濫用藥物

9.與親友保持聯絡，並尋求專業幫助

如果你曾經有自律神經失調的症狀，可以先找出自己的壓力來源。如果症狀嚴重或持續存在，請諮詢醫生或註冊醫師，以找出如何處理這個問題。