我要無敵星星

2007-01-08 01:08:00快樂

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改變生活習性和飲食方式對消化不良的治療是很重要的。下列幾種方式可改善消化不良和食物的吸收：

1.避食引起或加重症狀的任何食物
2.真正覺得肚子餓再進食，這時消化能力最佳，食物的味道最好
3.細嚼慢嚥、享受進食的樂趣
4.定時進食
5.減少肉類的攝食
6.多攝食纖維如蔬菜、水果
7.多吃米飯
8.不抽煙、少喝酒、少喝咖啡
9.避免傷胃的藥物
10.不讓壓力擾亂生活
11.避免飯後馬上運動
12.多活動，特別是兩餐間及睡前

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