想改善生理期的疼痛或不適，運用正確的運動可以有效地減緩經痛，主要是運動可以使處在緊張、
痙攣或抽搐狀態下的肌肉得到鬆弛，可以減輕因子宮肌收縮、緊繃所引起的疼痛




首先預備動作





要盡量放輕鬆，左邊平行轉過去，再換到另一邊

吐氣放輕鬆




還有腰部運動

雙手下垂，盡量放輕鬆




然後身體慢慢的向前彎曲

腰盡量往下彎




這個動作可以重複個五次


另外推薦一些生理期可以吃的

黑糖薑茶

材 料：黑糖15公克、生薑4公克、水600西西。


這是媽媽的秘方，通常會痛的時候，媽媽都會說泡點黑糖來喝
在加點薑，對女生很好喔

功效：溫胃袪寒，補血調經，排除惡露，緩解經痛。



寶貝們，可以試看看喔>Q<

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