2000-07-07 23:27:23we1

游泳減肥注意事項!

想游泳減肥 游泳前後該吃什麼?

夏天一到,許多對自己身材不滿意的人,都想利用游泳來達到減肥的目地,可是有些人發現,游泳不但不能減肥,有時還會更胖,到底這是什麼原因呢?營養師表示,想利用游泳減肥,卻在游泳後因飢餓吃進更多食物,不但瘦不下來,反而會更胖。

游泳前不要吃脂肪及油炸類的食物,這些東西消化較慢,若游泳時胃未排空,會使得血液集中到胃部。游泳最好飯後1個小時再下水,肚子餓時也不適宜游泳,在游泳時,可以不停的補充白開水,飲料及其他食物都要避免。

游完泳後,會有明顯的飢餓感,想減肥的人在1個小時內,最好忍住飢餓,多喝水,或可吃些水果,補充維他命C,才能達到游泳減肥的目地。孕婦及銀髮族游完泳後,則可以喝一杯全脂牛奶,不必特別大吃大喝