你家的小朋友是不是不愛喝水，只愛喝飲料呢？小心造成身體負擔。尤其不運動喝運動飲料或是喝油切茶都不自然，最好的就是牛奶和白開水，營養又解渴。

琳瑯滿目的飲料，您口渴的時候會喝一種？根據調查，小朋友最喜歡喝的是運動飲料和油切茶，因為覺得可以補充電解質，又可以減肥。其實這種想法並不正確，因為油切茶的主要成份是纖維質，它也許能塞妳的胃，卻不能消妳的油。

還有運動飲料，它的成分是針對運動後大量流汗的人，沒運動的時候喝，反而會造成身體負擔。那麼口渴到底該喝什麼比較好？想喝營養的話，醫師建議牛奶可以供容易吸收的鈣質和蛋白質，而口渴的話，白開水零熱量又好吸收，所以提醒您，喝錯飲料，花錢沒效，喝對飲料，才是解渴之道。

炎炎夏日，來一瓶冰涼的飲料，消暑卻不一定解渴。董氏基金會分析，運動飲料糖分過高、電解質不足，運動之後喝還要另外運動才能消耗多吸收的熱量，並且運動飲料對發燒只有補充水分的功效、對拉肚子反而會讓腹瀉更嚴重。另外添加膳食纖維的油切、寒天飲料，營養和纖維效果還不如直接吃蔬果五穀，並且多喝還會造成胃腸道的負擔。

喝水比喝運動飲料好。一般民眾有利用運動飲料補充水分、補充電解質的迷失。然而馬偕醫院小兒胃腸科主治醫師江椿彬表示，一瓶350cc的運動飲料含有5.4顆方糖、熱量高達110大卡，需要游泳半小時才能消耗。而含糖量高也相對增加飲料的滲透壓，滲透壓越高就越不容易解渴。另外運動飲料原本電解質就不足，加溫開水稀釋電解質更少，對於因為嘔吐、腹瀉、大量出汗而迫切需要補充電解質緩不濟急，也無助於退燒或治療感冒。如果要補充水分，開水最好，如果中度脫水，最好還是諮詢醫護人員使用醫藥電解質補充液。

至於油切茶、寒天茶等添加不同膳食纖維的飲料，雖然能帶走腸道中還未被吸收的油脂，但是不能消除身體內的體脂肪。如果為了減肥多喝纖維飲料，反而會將胃的容量撐大，必須吃更多食物才有飽足感。還不如直接攝取天然蔬果和五穀，不僅含有多種的膳食纖維，更有人體必須的維生素。


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XD少喝飲料為妙~!! 不過我常常喝說= =~