昨天去上強力體適能瑜珈，

陸(文灝)老師說人以骨骼支撐整個架構，以肌肉保護及支撐骨頭。

肌肉沒有鍛鍊則成為lose fat, 肥肉就無法支撐骨頭....ㄟㄟ....something like that.

那~~人有500多塊肌肉，8大肌肉群，在人的25歲時發達到巔峰。

過了25歲每年退化3-5%。

意思就是說咧，我的膝蓋上方沒有精肉，無法保護及支撐我的膝蓋，

我的膝蓋就容易因為騎腳踏車或爬山下山時，因某個單一的動作，

或體重的壓力，造成肌腱傷害。

所以就要去練肌耐力，把肥肉變精肉囉。

老師說，練了耐力，肌力就出來了。哈哈~~那我就能騎腳踏車走天涯了.......(還有變瘦，變美，變年輕啦....哈哈~~)

陸老師61歲，精肉健美，超有活力。身上不見一塊肥肉，都是硬梆梆的精肉。早年還得癌症，現在健康的這麼美麗，真是讓人驚訝。

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