太極拳有助減肥瘦身


　　唐建新，沙國政武學再傳弟子，業余時間兼雲瘦身南省沙國政武術館教練，中國武術六段，習武30余年，修習太極拳23年，多次參加全國及省內武術比賽並獲得較好成績。

　　過度飲食和缺乏運動往往被認為是讓人發胖的主要原因。與其嚴格控制飲食，導致營養不良，不如增加運動，鍛煉身體，消耗體內熱量，保持身材。有氧運動可以說是消耗能量和體內多余脂肪的重要手段之一。最具有中國特色的有氧運動是太極拳。太極拳動作每小時可消耗大卡熱量，被稱為“不流汗的減肥”運動。

　　選擇運動項目時，雲南省沙國政武術館教練唐建新認為，舒緩運動更有利於身減肥餐體健康，如太極拳。太極拳是健身和實戰並重的。在健身方面，太極拳兵分兩路，一路是指太極文化，它修養心性，是心靈的按摩師；另一路是指太極拳架，它鍛煉人體的內髒四肢，是身體的健康教練。太極拳吸取了中國古代養生法則，要求心靜體松，中正安舒，意念引導，氣沉丹田，從而成為一種動中寓靜、柔中寓剛、內外兼修的健身運動。實戰則堅持以柔克剛，“四兩撥千斤”，後發制人，以變制快，以旋轉勝強攻的原則。

　　唐建新在與學生日常的交流中發現，很多人的疾病除了屬於生理性疾病外有效減肥方法，還有60%的患者患病是與生活緊張有關，其中尤以胃腸病、動脈硬化、心髒病、偏頭痛和精神疾病居多。唐建新說，練習太極拳要求放松，思想集中，使大腦皮層進入保護性抑制狀態，消除大腦疲勞，活躍情緒，恢復神經系統的平衡，從而直接影響內分泌的平衡和免疫力的增強，提高人們對疾病的台南減肥抵抗力。同時，經常從事太極拳的鍛煉，還可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對某些慢性疾病的積極康復和醫療作用。

　　對缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、微小型便攜式制氧器等，但是最有效的補氧方式是堅持鍛煉。太極拳要求采用腹式呼吸，呼吸保持深、長、細、勻，並且與動作協調，這就使呼吸肌得到很好的鍛煉。長期習練，可以加強呼吸深度，增大肺活減肥藥有效量。這樣，當人們負擔較重的工作時，如負重、爬山時，只要調整呼吸深度，就不會感到“上氣不接下減肥藥氣”。同時，由於腹式呼吸，使橫膈肌的運動範圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內的負壓和腹壓變動也就增大，使下腳步的靜脈血更快地回流心髒，從而加快了血液循環，促進了新陳代謝。