德一大早就到台中開說明會，我終於能抽空上山學禪觀。
師父今天引領大家觀七覺支，從愛別離、怨憎會、求不得、老、病、死、生七苦深入禪觀。先選定一主題，然後澄心凈慮，一一觀察「此為云何？何以如是？有何過患？」然後「依遠離、無欲、滅、向於捨」。亦即提起正念：「擇法－精進－喜－旖思－捨」。並提示諸苦皆是：一、有因有緣，二、必是無常，三、令生憂苦，四、心生迷惑更增貪求，五苦苦相續。而出離之法為：「觀因緣所集，必得敗壞離散，心有貪愛，則有大苦；知苦，則離喜貪，喜貪盡，心得解脫。」
坐在佛堂裡，我試著覺觀當下身心，先關閉根門，依「安那般那」修行於止，正觀「五受陰苦」云何集？因為是第一次學禪觀，所以尚難完全「內寂其心」，但仍依稀有所得，了知眾苦皆緣於染愛、喜貪。此後當勤精進，並且少欲知足。
今生有幸巧遇名師，我當好好把握，莫再虛度。