１０大壞習慣要改


１、一雙鞋天天穿著不換：

由於我們的腳和身體其他部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後都會變得潮濕，而且至少需要 24 小時才會完全乾透。 每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態下， 病菌也更加容易滋生。
建議：準備 2 到 3 雙鞋，輪換著穿。回到家中要換上拖鞋，讓" 累 " 了一天的鞋也透透氣。


２、習慣緊身的衣服：

緊身的衣服能夠突出身體的完美曲線，許多女孩子對此" 愛不釋身 " ，即使體重增加了以後還不肯加大尺碼。 然而，長時間穿著過緊的衣服，容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷，而令人產生明顯的不適感。 如果褲子太緊，會使胃酸倒溢。倒溢的胃酸 將 刺激食道，引發胸悶胸痛。同時，長時間穿著過緊的褲子不利於體內氣體的排放運作，所謂" 不通則痛 " ，腹漲等各種疾病也由此產生。
建議：除了減肥之外，或不再自欺欺人的添購一些寬鬆的衣物。


３、洗衣服時儘量省水：

雖然節約用水是一種很好的環保行為，
但是，如果洗衣服時用水過少，不能徹底清洗衣服上的汙物和洗衣粉，就會刺激皮膚，尤其是敏感性皮膚，還可能會引發皮膚病。 洗滌用品多少化學製劑，大都對皮膚有一定的刺激性，殘留在與我們天天 " 肌膚相親 "的衣物上，其危害可想而知。其中，衣物柔順劑引發的問題更多。
建議：洗衣服時，該用水就用水，至少應該達到洗乾淨的標準。別因盲目省水危害自己的健康。


４、手提過重的東西：

女人弱質纖纖的形象已經不再受到社會的推崇，現代女性往往要從事一些以往只有男人才做的重型體力活。但是，千萬別不顧自己的承受能力，去做一些超出你身體負擔極限的事情。醫生告訴我們，很多扭傷甚至脫臼的案例都是因為負擔過重的東西造成的。
建議：別逞強，拿不動的東西就不要拿。負擔重物時儘量讓重物靠近身體。


５、早上起床就光腳丫子：

很多腳步疾病都是由此產生的。腳每天要承受我們全部的體重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。如果早上起來光腳丫子的話，腳後跟會負擔過重，夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。
建議：早上起床或晚上在家時，穿一雙平低的拖鞋。


６、總是夾著電話筒講電話：

這個動作很容易引發背部和頸部的肌肉疼痛。為了避免聽筒的滑落，多數人總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔，且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下，也會出現肌肉痙攣的現象。這一動作還有可能會引起嚴重的疾病。法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間，導致左眼失明，並且說話也出現困難。
建議：使用免持聽筒，或是保持正確的姿勢。


７、隨便就倒頭就睡：

因為工作繁忙，或是其他一些條件的限制，很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車裏，隨處都能倒頭就睡。睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放鬆，睡覺就無法發揮應該發揮的作用，而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。
建議：儘量避免睡在床以外的地方。如果實在無法避免，睡一會起來一會，也會比一直睡在不舒適的地方強。


８、從不清洗牙刷：

＂牙刷還需要清洗？ ＂是的，正所謂＂病從口入＂， 牙刷每天都要到我們的口中＂光臨＂1－ 2次，它的衛生當然不可小視。實際上，牙刷在清洗我們的口腔時，就會沾染上各種各樣的物質，包括細菌，再加上它長期處於衛生間這樣一個潮濕的環境，細菌更容易滋生。有研究證明，使用15 天後的牙刷，如果未經清洗就會有細菌產生。
建議：刷牙後仔細清洗牙刷， 尤其要記得沖掉上面殘餘的牙膏和食物殘渣。感冒後一定要更換牙刷。


９、在飛機上久坐不動：

長時間地坐著不動會加重背部及腿關節地壓力， 甚至會促成血凝塊的產生。在飛機上久坐不動就更加危險。地球引力使血液流入心臟，但在飛機上，地球引力明顯減弱，如果有血凝塊產生並流入肺部，就會引起致命的肺阻塞。
建議：乘坐飛機時，可別就賴在座位裡不動了， 記得多起身走走動動。


１０、長時間地不眨眼睛：

這在天天與電腦打交道的辦公室裏最普遍，眼鏡盯著電腦螢幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發 " 電腦視覺綜合症" ，出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。
建議：用眼一段時間要注意休息，眨一眨眼睛。 用眼每 20 分鐘。