大部分城市人每天都要去不同的場合吃飯，有的時候陪朋友，有的時候陪客戶，甚至也有自己出去吃飯的時候。今天，小編就來教大家一些適用於不同場合的健康飲食技巧，趕緊來學吧!

筋疲力盡時，可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等幹果，這類小食品對恢複體能有顯著的功效。此外，胚芽米能使人恢複活力。蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌菠菜、芝麻、草莓等食物都含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝髒，不妨多食。

長期在辦公室內工作吃什么?眼睛使用過分時，可食鰻魚，對於預防視力減弱、缺乏維生素A極具功效。韭菜炒豬肝也有此功效。此外，整天待在辦公室的人容易缺乏維生素D，可直接吃含有維生素D的食物，如海魚類和雞肝等。

脾氣不好時，如果在食物中增加鈣量，就可。鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚、蝦等，都含有豐富的鈣質。

不勝酒力時，多吃魚、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白質高的食品可防止醉酒，具有補給營養的效果。此外，在飲酒前喝一杯牛奶，既能護胃，又能減少酒醉的程度。

連軸加班時，理想的夜宵應易消化，不含過多熱量。不過，也應視情況而定。若工作結束吃夜宵，則應選擇易消化不會加重胃負擔的食物，如菜粥、蛋花湯、餛飩等。