首先：請養成　每日喝水２０００ＣＣ以上　之習慣

再者：請攺掉”飲料．零嘴．宵夜”等等之惡習

次要：早餐要吃～中餐要飽～晚餐請少少（古人有云）

更言：早睡早起身體好～新陳代謝也之正常～＾＾

還有：卡洛里計算法：體重Ｘ２０．２５．３０　即為個人需求卡洛里數

其２０為：一般常坐著　無休閒運者
其２５為：以稍有工作量者而言！有點累又不會太累的！
其３０為：平日有運動習慣及工作繁重會致汗流者～就是很操的那種啦！

與自身體重相乘之下～其所得即為”每日身體需求之熱量”

而７７００卡即為一公斤！　ＳＯ　要瘦一公斤需要多久呢？

例：５０公斤Ｘ一般人２０　每日需求１０００卡！

而平日一餐　約３－５００不等　以熱量大小分別為　瀂＜烤＜油　

假設我每日食進８００卡　而少了２００卡即是我省下的成果

而用７７００除之　為３８．５　而約　３８．５天後　會減下一公斤

＊減肥者注意：
　勿斷其飲食．枉故身體健康　去做該動作～這樣一來復胖快　且傷身
　減肥應為循序漸進式．平均一週　１～２　公斤　最為洽當
　以我為他人　建立的專案　來看　這樣～是正常的！
　當然　若減肥者　為年長者　則會更慢些～因為新陳代謝較慢且身體無法如此負荷！


＊筆者：絕情書　vvwowvv@hotmail.com ＊


－－－－－－＊絕情言＊這是我自己打的．．轉可勿偷請附轉載－－－－－－－