你看過109辣妹嗎？一身小麥色的膚色是否讓你躍躍欲試呢？你知道20年後的辣妹們可能身受黑斑、皺紋、甚至皮膚癌的困擾，這些你能想像嗎？防曬是現代人應具備的常識，這些你知道嗎？

台灣地處於亞熱帶，尤其在南台灣的高雄，一年四季幾乎都是陽光普照的好天氣。在皮膚科流傳一句話：「陽光乃美容之大敵！」紫外線除了會使皮膚曬黑之外，還可能導致皮膚老化甚至皮膚癌等病變。因此防曬不僅是為了愛美，更是保持皮膚健康的不二法門。

針對台灣700名民眾的防曬習慣調查，發現竟然只有不到5成的民眾有使用防曬品的習慣，比起台灣有8成的女性購買美白產品，有很大的落差，殊不知防曬若是沒做好，美白連一半都沒有做到。

長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠表示，紫外線不分季節365天地在傷害皮膚，紫外線更是造成皮膚老化、色素沉澱、多種皮膚病甚至皮膚癌的元兇。

何謂紫外線

在介紹如何防曬之前，首先讓大家先了解何謂紫外線。
紫外線是指陽光中波長200至400nm的光線，可分為：
　　長波紫外線(UVA)波長320至400nm
　　中波紫外線(UVB)波長280至320nm
　　短波紫外線(UVC)波長200至280nm

UVA穿透力最強，到達地表的量是UVB的100倍，可造成曬紅、曬傷，並可加強UVB對皮膚的傷害力，可穿透至真皮層，是皮膚老化的主因。
UVB致癌性最強，曬紅及曬傷作用為UVA的1000倍。
UVC則可被臭氧層所阻隔。
IR是紅外線，可造成曬紅、微血管擴張、皮膚炎，並促進紫外線的致癌性。
知道紫外線對皮膚可能造成的傷害後，就不難了解我們為什麼要防曬了。因為除了之前提到的，紫外線可導致皮膚癌、皮膚老化、曬傷、黑色素沈澱及導致黑斑、雀斑等之惡化外，日光也會使皮膚老化速度加快10倍(請比較手臂內側及背側皮膚即可得知)。紫外線的傷害是日積月累的。

據統計在20歲以前所接受的紫外線量佔一生中紫外線曝露總量的50%至75%。從小防曬可降低皮膚癌發生率一倍以上，所以小孩也要防曬。對臉上有黑斑或希望皮膚白皙的人而言，防曬更是不可缺少的一環。至於防曬的原則除了儘量避開中午的太陽(上午10點到下午3點)外，外出時應多戴帽、撐傘、穿著薄長袖衣服及養成使用防曬霜的習慣。


認識防曬指標

一般防曬品可分為物理性、化學性及混合型。物理性防曬品可反射紫外線，優點是溫和不刺激，缺點則是較油。化學性則可吸收紫外線將其轉換成不傷害皮膚的物質，優點是清爽不油膩，缺點則是可能較刺激甚至引起過敏。現在較新的防曬品皆傾向於物理性及化學性混合型，不僅適合一般膚質，且具有抗UVA、UVB、IR等全效性，如此才可達到減少色素沉著，延緩皮膚老化及減低皮膚癌發生的機率。

大家一定常聽到「SPF」這個字眼。所謂防曬係數SPF(Sun Protection Factor)，為防曬功能的指標。市售防曬產品包裝標示的防曬係數，大多著重代表延長皮膚在紫外線下延長曬紅的時間之倍數---SPF防曬係數，以及來自日本厚生省標示防UVA曬黑指數PA指數，但以PA+++為上限，僅能阻擋約90%的UVA。

在SPF與PA指數之外，歐洲另外採用IPD（Immediate Pigment Darkening立即預防曬黑反應）與PPD（Persistent Pigment Darkening持久預防曬黑反應）2種指數，PPD與IPD指數是特別針對「曬黑」所發展出更精密的指標，PPD8以上即等於擁有PA+++的防護能力。

SPF數值代表該防曬品在UVB的照射下保護肌膚不被曬紅、曬傷的時間。例如，原本5分鐘會曬紅的人，使用SPF15的防曬品，可使皮膚被曬紅的時間延長15倍，所以是5乘15等於75分鐘。

一般而言，平日使用防曬係數至少15以上。若是長時間曝露於日光下，或在海邊、河邊、高地、沙灘、柏油路等地活動，因可增加20至25倍的紫外線曝曬量，必須選擇更高係數的防曬品。另外，因為近年來對UVA的認識，而使許多防曬用品也有防UVA的功能。

不同的國家有不同的表示，如日本以PFA制來表示，澳洲以Broad-Spectrum或 UVA protection來表示，英國以UVA/UVB防護比率來標示。理想的防曬產品應是SPF25&PA+++。此外，若您要從事水上活動，則最好選擇具防水功能之防曬品。一般而言，Water resistant是指在水中可維持40分鐘以上，而Water proof則可維持80分鐘以上。

一般在防曬是在防UVA還是UVB？

穿過大氣層來到地球上的陽光，有50%是可見光，45%為紅外線，只有5%是紫外線。
紫外線依不同的波長，可分為三種紫外光，也就是：

　　　UVA　波長 320~400 nm　
　　　比較容易穿透皮膚深層，亦導致皮膚癌症。

　　　UVB　波長 280~320 nm
　　　易造成皮膚曬傷。

　　　UVC　波長 100~280 nm
　　　因波長較短，大部分被大氣層中的臭氧層隔離，
　　　僅只有極少量到達地面。（也是屬於易致癌症的光波）。

一般防曬霜有防UVB的，也有防UVB加UVA兩種的，包裝上會有標示。以往由於認識不清，人們以為只要藉防曬霜隔離UVB即可，殊不知雖然可因此減少日光灼傷，反而因此曝曬更久、更增加了皮膚癌的機會。

由於UVA、UVB兩者都會刺激皮膚產生黑色素、造成皮膚老化，而UVA更會導致皮膚癌，所以最好是採購能兼防UVA、UVB 的防曬霜，不但防曬效果好，也可保命、可以預防皮膚癌。

另外買防曬霜時，須注意所標示的防曬係數：
　SPF(Sun Protection Factor)
　SPF15表示其防曬效果，每曬1分鐘，等於不擦防曬霜、曝曬15分鐘。
　SPF30則表示有30倍的防曬效果。

要想比較、選擇最理想的防曬霜，除了防曬係數要高之外，還可以做一個試驗，方法是在手臂背面曬光處，預先用色筆劃出數格，分別紀錄防曬霜廠牌後依序塗抹防曬霜，等運動、曝曬數小時以後，將防曬霜擦淨並依據皮膚曬黑程度，比較各種防曬霜的效果，則一目瞭然。

選擇防曬品3指標

選擇以及使用防曬產品有3個指標需要注意：

指標1　可同時防禦UVA及UVB的產品
市售防曬產品相當多樣化，但最好選擇可以同時防禦UVA及UVB波長的產品，才可避免肌膚曬紅、曬傷，甚至使皮膚耐受力下降，長期而言，更可預防皮膚老化，還有皮膚癌。

根據歐洲委員會的建議，SPF至少要6，而美國皮膚科醫學會建議，SPF要15、PPD要等於4，才可達到防曬功效。

指標2　塗抹劑量需足夠
塗抹防曬產品的量一定要足夠，才會產生效果。防曬產品標準塗抹方式是2g/ cm2；而茶匙原則則是1/2茶匙塗抹臉以及單隻手，單條腿、前胸以及後背，則是需要1茶匙的量。

指標3　不同場合需使用的防曬產品
黃毓惠建議，一般膚色、日常生活且不會過度曝曬者、在辦公室內的上班族，需要使用SPF=15或是PPD等於4~8，PA++的防曬產品，就足夠防曬；而皮膚白皙容易曬傷、易長斑或有酒糟、剛做完雷射或果酸換膚治療、對陽光有敏感性或有自體免疫疾病、使用A酸或果酸、從事戶外工作以及從事游泳等戶外活動者，則建議使用SPF大於15或是PPD大於8、PA+++的產品。

一般人認為陰天或在室內，「看不到」太陽，所以不用防曬，其實這是不正確的。因為光線散射與折射的作用，不論晴天雨天，室內室外，紫外線是無所不在的，所以防曬品必須每天使用。日常保養，使用SPF15即可，日曬之前30分鐘擦，效果較佳。

而對於長時間曝曬太陽下，則應每隔3小時再擦 1次，及選用高係數的防曬品。游泳時宜使用防水性的防曬產品，而洗臉後或流汗過多時，應再補強一次。或許有人會問，不是要曬太陽才能產生維他命D嗎？如果不曬，會不會造成維他命D缺乏症呢？其實，現代人營養充足，不需靠多曬太陽來產生多餘的維他命D。根據統計一天曬5至10分鐘的太陽就足夠了，而且以早晨或黃昏的時候為宜。

炎炎夏日即將到來，再次提醒您，唯有做好防曬的功夫，才能保有一身美麗、白皙、健康的皮膚哦！