2018-10-07 15:55:26vzrfllr17dnj
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洋基牛棚失手 美聯外卡第一按摩棒sm拉警報
洋基隊美聯外卡第一的地位，在例行賽尾聲拉起警報，今天洋基在客場對上水手，前七局雙方各兩分平手，但在八局下半，牛棚又失手被攻下超前分，終場洋基以2:3一分飲恨，至於外卡第二的運動家隊，則是拿下4漣勝，現在距離洋基只剩2.5場的勝差。
沙胖先發登板，希望能幫助洋基連三場橫掃水手，雖然一局上先得1分領先，但水手下半局，馬上棒打沙胖，RyonHealy先敲出1分打點安打追平，然後打蛇隨棍上
老將Cameron Maybin，再敲出1分打點安打，水手2:1超前比數，但沙胖馬上穩定下來，形成精彩投手戰，他先發5局，僅失掉兩分，水手先發投手Erasmo Ramirez，也是5局掉2分，四局上半，兩出局滿壘四壞保送，洋基擠回追平分，雙方2比2平手，僵持到八局下半，洋基Dellin Betances一上來保送Mitch Haniger，種下敗因，接著盜上二壘，又被犧牲打送上三壘，來到得分的大門口。
Robinson Cano靠野手選擇上壘，有1分打點，Haniger得到超前分，九局上半，洋基最後進攻機會，Haniger又演出精彩守備，沒收一支安打結束比賽，終場水手3:2險勝，避免被橫掃，洋基落敗之後，美聯外卡第一，也拉起警報。
運動家在家裡迎戰遊騎兵，四局下半演出逆轉秀，形成5分的大局，反倒5:3領先，終場，運動家7:3連三場橫掃遊騎兵，奪下4漣勝，在美聯外卡，僅落後第一的洋基2.5場。
（民視新聞／丁泰祥、郭水城綜合報導）
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【早安健康／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）】癌症
蘆名未帆
免疫力一下降癌細胞就會增殖。利用可防癌的食品，打造可戰勝癌症的防禦力。
癌症好發於肺、胃或大腸，出現自覺症狀表示病情已在發展中
癌症高居現代人死亡原因的首位。數據顯示，每兩名男性就有一人，每三名女性就有一人，一生中曾罹患某種癌症，目前是以肺癌、胃癌與大腸癌最為常見。癌症的症狀雖依發生部位而有不同，但等患者出現自覺症狀時，大多表示癌症已在發展中。
癌症的成因眾說紛紜，預防之道也莫衷一是。但是，據說透過免疫力的提升，有可能消滅體內每天製造出來的癌細胞。
所以，要充分攝取富含可提升免疫力之維生素A、C、E的食品，如黃綠色蔬菜或水果等。
美國的國立癌症研究所推薦之防癌效果良好的食品（部分已修正）。越往上層防癌效果越好。
按摩棒
戒菸、多吃蔬菜且適度運動
這是日本國立癌症中心．癌症預防篩檢研究中心於二○○五年所發表，二○一三年修訂的新版十二條法則。
目前的研究結果顯示，癌症的發生大多與抽菸、喝酒、失調的飲食生活等日常生活習慣有關。所以，最好戒菸，也不宜飲酒過量。
而攝取過多的動物性脂肪會提升致癌的風險，過食也是增加致癌率的主因，所以，要養成適量的均衡飲食習慣。
癌症的危險因子
（取自日本國立癌症研究中心的網頁）
防癌的食品選擇與飲食習慣
目標：要充分攝取維生素、膳食纖維含量豐富的黃綠色蔬菜、水果或豆類。用胚芽米或糙米代替白米；蔬果一天至少要吃三百五十公克以上或五碗以上。
小撇步：多吃上述這些食品； 也可以把胚芽米或糙米混合白米一起煮。
防癌的鹽分攝取方式
目標：一天不要超過六公克。醃漬物、紅燒菜、菜乾或味噌湯等，明顯太鹹的食物要少吃。
小撇步：少吃太鹹的食品。
防癌怎麼運動比較好？
目標：長時間坐辦公桌很少起來走動的人，一天要走一小時，一周要做總計一小時會大量出汗的激烈運動。
小撇步：找時間活動身體。如果是走路，要比現在多走兩千到三千步。
預防癌症的良方
【延伸閱讀】
本文摘自《營養學解說事典》／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）／晨星
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洋基隊美聯外卡第一的地位，在例行賽尾聲拉起警報，今天洋基在客場對上水手，前七局雙方各兩分平手，但在八局下半，牛棚又失手被攻下超前分，終場洋基以2:3一分飲恨，至於外卡第二的運動家隊，則是拿下4漣勝，現在距離洋基只剩2.5場的勝差。
沙胖先發登板，希望能幫助洋基連三場橫掃水手，雖然一局上先得1分領先，但水手下半局，馬上棒打沙胖，RyonHealy先敲出1分打點安打追平，然後打蛇隨棍上
老將Cameron Maybin，再敲出1分打點安打，水手2:1超前比數，但沙胖馬上穩定下來，形成精彩投手戰，他先發5局，僅失掉兩分，水手先發投手Erasmo Ramirez，也是5局掉2分，四局上半，兩出局滿壘四壞保送，洋基擠回追平分，雙方2比2平手，僵持到八局下半，洋基Dellin Betances一上來保送Mitch Haniger，種下敗因，接著盜上二壘，又被犧牲打送上三壘，來到得分的大門口。
Robinson Cano靠野手選擇上壘，有1分打點，Haniger得到超前分，九局上半，洋基最後進攻機會，Haniger又演出精彩守備，沒收一支安打結束比賽，終場水手3:2險勝，避免被橫掃，洋基落敗之後，美聯外卡第一，也拉起警報。
運動家在家裡迎戰遊騎兵，四局下半演出逆轉秀，形成5分的大局，反倒5:3領先，終場，運動家7:3連三場橫掃遊騎兵，奪下4漣勝，在美聯外卡，僅落後第一的洋基2.5場。
（民視新聞／丁泰祥、郭水城綜合報導）
防癌3個處方箋斬斷癌細胞，40年營養專家不碰它
【早安健康／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）】癌症
蘆名未帆
免疫力一下降癌細胞就會增殖。利用可防癌的食品，打造可戰勝癌症的防禦力。
癌症好發於肺、胃或大腸，出現自覺症狀表示病情已在發展中
癌症高居現代人死亡原因的首位。數據顯示，每兩名男性就有一人，每三名女性就有一人，一生中曾罹患某種癌症，目前是以肺癌、胃癌與大腸癌最為常見。癌症的症狀雖依發生部位而有不同，但等患者出現自覺症狀時，大多表示癌症已在發展中。
癌症的成因眾說紛紜，預防之道也莫衷一是。但是，據說透過免疫力的提升，有可能消滅體內每天製造出來的癌細胞。
所以，要充分攝取富含可提升免疫力之維生素A、C、E的食品，如黃綠色蔬菜或水果等。
可以防癌的食品
按摩成人美國的國立癌症研究所推薦之防癌效果良好的食品（部分已修正）。越往上層防癌效果越好。
按摩棒
預防癌症的十二條法則
戒菸、多吃蔬菜且適度運動
這是日本國立癌症中心．癌症預防篩檢研究中心於二○○五年所發表，二○一三年修訂的新版十二條法則。
- 不要抽菸。
- 不要吸二手菸。
- 飲酒要適量。
- 飲食要均衡。
- 少吃太鹹的食品。
- 多吃蔬菜或水果。
- 適度運動。
- 維持適當的體重。
- 預防與治療病毒或細菌的感染。
- 定期做癌症篩檢。
- 一察覺身體有異狀，馬上接受檢查。
- 從正確的資訊了解癌症。
要改變會增加致癌風險的生活習慣
目前的研究結果顯示，癌症的發生大多與抽菸、喝酒、失調的飲食生活等日常生活習慣有關。所以，最好戒菸，也不宜飲酒過量。
而攝取過多的動物性脂肪會提升致癌的風險，過食也是增加致癌率的主因，所以，要養成適量的均衡飲食習慣。
癌症的危險因子
| 癌症的致癌因素 | |
| 食道癌 | 飲酒過量、太燙的食物或飲料、營養不良 |
| 肺癌 | 抽菸、空汙、粉塵 |
| 胃癌 | 大量穀物、太鹹的食物、太燙的食物或飲料、三餐不規律、幽門桿菌感染、抽菸 |
| 大腸癌 | 高脂肪飲食、酒精、膳食纖維攝取不足 |
| 肝癌 | 酒精、病毒 |
| 乳癌 | 高脂肪、高熱量、肥胖 |
防癌的食品選擇與飲食習慣
目標：要充分攝取維生素、膳食纖維含量豐富的黃綠色蔬菜、水果或豆類。用胚芽米或糙米代替白米；蔬果一天至少要吃三百五十公克以上或五碗以上。
小撇步：多吃上述這些食品； 也可以把胚芽米或糙米混合白米一起煮。
防癌的鹽分攝取方式
目標：一天不要超過六公克。醃漬物、紅燒菜、菜乾或味噌湯等，明顯太鹹的食物要少吃。
小撇步：少吃太鹹的食品。
防癌怎麼運動比較好？
目標：長時間坐辦公桌很少起來走動的人，一天要走一小時，一周要做總計一小時會大量出汗的激烈運動。
小撇步：找時間活動身體。如果是走路，要比現在多走兩千到三千步。
預防癌症的良方
- 多吃糙米或蔬菜
- 減鹽
- 運動
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 21 日 上午 2:08 張貼
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本文摘自《營養學解說事典》／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）／晨星
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