2018-08-06 11:43:24vvhtllx7xplt
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睡眠不足永久損壞腦細胞！人生各階段這年終募集必買清單樣睡最好
【早安健康／連以婷報導】過去瑞典學者發現，整晚不睡覺對大腦造成的傷害有如被鈍器重擊，因腦部有毒物質 NSE 及 S-100B 濃度會增加；如今美國研究學者以實驗再次證實「熬夜傷腦」這項說法，這次他們發現──睡眠不足將永久損壞腦細胞。
研究：長期睡眠不足將導致25%腦細胞死亡
來自賓州大學醫學院研究團隊以小鼠進行實驗，發現長期睡眠不足會導致 25% 腦細胞死亡。他們模擬夜班工人的睡眠模式，在三天的輪班期間，每天睡眠平均時間只有 4~5 小時，結果發現，老鼠失去 25%的藍斑核（Locus Coeruleus, LC），藍斑核位於腦幹中，參與警覺、壓力等生理反應。
此研究已發表於The Journal of Neuroscience 期刊，研究人員表示，未來將檢驗輪班工作者死後的腦細胞，查看是否有任何損失。
睡眠時間多久才夠？
充足的睡眠不僅讓我們有體力，也能增強免疫力，降低疼痛敏感度，甚至能預防肥胖。美國國家睡眠基金會（Sleep Health Foundation）曾建議不同年齡者每天所需的睡眠：
- 新生兒（未滿2個月）：12~18小時 比價周年慶
- 嬰兒（2個月~1年）：14~15 小時
- 幼兒（1~3歲）：12~15 小時
- 學齡前兒童（3~5歲）：11~13 小時
- 兒童（5~12 歲）：9~11 小時
- 青少年（12~18 歲）：8.5~9.5 小時
- 成人：7~9 小時
那如何幫助睡眠？臺大內視鏡科主任王秀伯醫師建議可建立規律、舒緩的睡前活動，像是睡覺前泡泡熱水澡，之後讀一本自己喜歡的書，或是聽著輕鬆舒適的音樂，還要避免咖啡因、巧克力以及尼古丁的刺激。當然，舒適的床墊和枕頭也很重要。且要記得，週末假日也都要保持正常的睡眠和起床的時間。
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老翁殺妻躲頂樓反鎖拒捕 警搭雲梯車攻堅逮人
（中央社記者程啟峰高雄9日電）葉姓老翁昨晚在高市小港區住處因細故持刀將妻子砍成重傷，躲進頂樓反鎖拒捕與警生日送禮推薦結婚送禮推薦方對峙近2小時後落網，警方搭雲梯車破窗攻堅逮人。葉男供稱，懷疑妻子出軌而行凶。
小港警分局指出，77歲的葉姓老翁與小他5歲的妻子蔡姓婦人育有一兒兩女，夫妻倆平日與兒子、媳婦及孫子同住在小港區桂園路住處，昨晚葉男與妻子口角後憤而持菜刀朝妻子四肢猛砍10多刀，其中葉妻左手腕深可見骨，經送醫沒有生命危險。
警方獲報趕到，葉男已逃到樓上反鎖頂樓拒捕，由於葉男手持菜刀，警方擔心他自殘，請來葉男的女兒溫情喊話相勸，消防局也在樓下架設氣墊並出動消防雲梯車到場待命。
警方與葉男對峙近2小時後，警方搭雲梯車從5樓頂樓破窗攻堅，當時葉男趴在地上，作案菜刀放在一旁，警方當場將他上銬送警局偵辦。
攻堅過程中，小港警分局漢民派出所所長林正立遭玻璃劃傷，經送醫無大礙。
葉男被捕時情緒一度激動，他供稱，因長期懷疑老婆在外跟人有染，並懷疑他之前的車禍是老婆找人設計的，昨晚雙方因這件事發生口角，他憤而持刀行凶。（編輯：劉政權）1070609
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