標題:如何做好情緒的主人


人人都是自己最好的醫生，
你能使自己痛苦，也能使自己快樂，
生活的主宰者-------就是你自己。


我們對於情緒的態度應該是允許它存在、接納它的,
當我們去認識並允許自己去經驗負向的情緒,其實就讓我們釋放了一部份情緒。
我們接納了自己的情緒,別人也容易接納我們的情緒,彼此建立支持和信賴的關係
之後,就會降低我們的焦慮,不再那麼緊張,此時,我們也比較能夠專注於其他事
務,其次我們應該承擔自己對情緒的責任,對自己的情緒負責,逃避情緒責任的人
常用的一種方式,就是表現出依附吳麗的樣子,這種人容易造成自己對情緒、行為
的無力感,任由情緒主宰其生活。

另一種逃避責任的方式,就是對自己的所作所為給予過多的解釋,這種類型的人常
常在位自己的言行解釋、辯解 ,而不願面對真實的感覺,還有一種逃避責任的方
式就是偽裝,例如好友喜歡支配你,你明明很生氣,卻仍裝出一副和顏悅色的樣子,
因此我們應該承擔對自己情緒的責任。

我們的心情雖然多變,但並非完全不可掌控,我們不需壓抑也無須擔心,可以大
笑、也可以大哭,可以哀傷,也可以悲愁,但前提是自己能清楚察覺當下的感受,而
不是讓情緒隨時隨地恣意發洩,只要我們可以認清自己的情緒,了解情緒的原因,
找出有效的因應知道,那我們就可以做情緒的主人囉。