這一輩子誰沒吵過
爭執
各執己見不肯相讓
簡單的說
也就是吵架
這一輩子誰沒吵過?
跟家人吵
跟朋友吵
跟同學吵
跟情人吵
跟敵人吵
跟認識的吵
跟不認識的吵
反正火氣上來
誰在眼前跟誰吵
誰都知道吵架不好
可是誰也避免不了
為什麼?
因為
各執己見不肯相讓
吵架
是負面情緒累積的爆發
負面情緒可以是
忿怒
悲哀
恐懼
愛恨
厭惡
欲火
這幾項的分進合擊
吵架
也就是把負面情緒
瞬時爆發
而吵完架的結果
也就是核爆後的現場
只剩下斷垣殘壁的情緒
殘留的放射線就是負面情緒的滋蔓
不吵
當然是最高段
因為沒有了負面情緒
但是
不吵跟不敢吵是絕對不同
前者是無為而治
後者是壓抑負面情緒
這兩項我不談
我談吵架以後
因為天下誰不吵?
吵架以後
是大破大立的開始
不管吵架的原因是什麼
在吵完以後
既然破壞了
那就應該有建設的產生
古典的說叫知錯能改
現代的說那叫
負面情緒正向引導化
吵完
當然心情激動
可是當後悔啟動的時候
那就是cue你開始沉澱情緒的時候
這時候調理呼吸
鼻吸口呼
一深一慢
一深一慢
這同時默念你所相信宗教的slogan
沒宗教的任何詩詞名句也行
(我個人喜歡陋室銘)
這個動作可以把負面情緒的惡性循環
做一個暫時性切割
有人會問
我吵完不後悔怎麼辦?
我想這種情況基本沒有
負面情緒的五種循環
Denial and Isolation
Anger
Bargaining
Depression
Acceptance
週而復始
不是沒有
只是個階段強弱不同
你有沒有察覺?
當你利用調理呼吸
把負面情緒的惡性循環暫時切割以後
接下來就是自省
不是對問題的自省
而是對自己的自省
因為問題通常不是單方面能解決
但是自己的情緒絕對自己要負責
如何自省?
人跟船一樣
至於情緒就像海洋
隨著情緒海洋起伏
人也就開始了動盪
這時候下錨也就重要起來
下錨不會停止動盪
下錨的目的
在於讓自己不要流離失所
在於讓自己維繫靈台一線清明
不要小看這一線清明
這一線的清明是生命的芽
下錨?
錨是什麼?
錨是是船舶停泊時
使之不能漂走的工具
在這裡錨
可以是你的宗教信仰
可以是你的為人處事
可以是你的思想體系
可以是你的人生哲學
以簡單的宗教信仰舉例
調理呼吸
同時默念六道金剛咒
讓負面情緒沉澱
把自己宗教信仰中的佛說菩薩說
拿出來在心中仔細體會(也就是下錨)
讓自己有所依據
讓自己有所靠山
讓自己的負面情緒化解
(不是一蹴即成是需要練習)
關於
其他種類的"錨"
這裡
你不問
我不提
以上
Bargaining是什麼意思
如果吃悶虧怎麼辦呢？
那就消化吧 2016-06-20 21:55:31