自我催眠有些語意不清楚
正確應該是
自我"經驗回溯"催眠
修正了原先標題

自我催眠
需要適時指示自己
一個人要扮演兩個角色
對於有經驗的催眠師
它並不困難
因為催眠師已經習慣了進入trance的狀態
也習慣了如何放鬆
下面是我嘗試的經過
(指示)是自己對自己的催眠引導
(催眠中)是催眠當下所經驗到的人事物
大致記錄如下

 (指示)
讓潔白濃密的雲霧籠罩著我
這純淨無邪的力量
帶領著我回到任何時段
探訪發生過的一切
讓潔白濃密的雲霧保護著我
保護著我不讓任何負面力量侵蝕
帶領著我回到任何時段
探訪發生過的一切
(催眠中)
四周讓潔白濃密的雲霧擁抱
卻不影響視野的開闊
感覺是包容在羊水裡的擺蕩前行

(指示)
你正在慢慢下降當中
你正在慢慢下降當中
當你腳尖踏上地面的一刻
是你踏上旅行的開始
(催眠中)
人接觸了地面
看了自己的鞋
還是不對
還是原來那雙球鞋
記憶中當天穿的是夾腳拖
地方不對
心中有些煩躁

(指示)
你正在慢慢下降當中
你正在慢慢下降當中
當你腳尖踏上地面的一刻
是你踏上旅行的開始
(催眠中)
人接觸了地面
先看了自己的鞋
不對
是雙球鞋
地方不對
心中有些懷疑

(指示)
讓潔白濃密的雲霧籠罩著我
保護著我不讓任何負面力量侵蝕
帶領著我回到任何時段
讓潔白濃密的雲霧籠罩著我
保護著我不讓任何負面力量侵蝕
帶領著我回到任何時段
(催眠中)
人又被潔白濃密的雲霧擁抱
繼續直立飛行前行

(指示)
讓潔白濃密的雲霧籠罩著我
保護著我不讓任何負面力量侵蝕
帶領著我回到任何時段
讓潔白濃密的雲霧籠罩著我
保護著我不讓任何負面力量侵蝕
帶領著我回到任何時段
(催眠中)
有些懷疑方式不對
或者進行方式有誤

(指示)
讓潔白濃密的雲霧籠罩著我
保護著我不讓任何負面力量侵蝕
帶領著我回到任何時段
讓潔白濃密的雲霧籠罩著我
保護著我不讓任何負面力量侵蝕
深深呼吸三次
一深呼吸
讓潔白濃密的雲霧籠罩著我
保護著我不讓任何負面力量侵蝕
二深呼吸
讓潔白濃密的雲霧籠罩著我
保護著我不讓任何負面力量侵蝕
三深呼吸
結束後我將進入更深層深層的催眠
讓潔白濃密的雲霧籠罩著我
保護著我不讓任何負面力量侵蝕
帶領著我回到任何時段
讓潔白濃密的雲霧籠罩著我
保護著我不讓任何負面力量侵蝕
帶領著我回到任何時段
帶領著我回到任何時段
(催眠中)
人被更潔白更濃密的雲霧擁抱
直立飛行前行

(指示)
你正在慢慢下降當中
你正在慢慢下降當中
當你腳尖踏上地面的一刻
是你踏上旅行的開始
(催眠中)
這一回不管鞋子如何
我要好好享受這個旅程
這時候
耳邊聽到流水的聲音
地方明顯不對
但是決定不管了
我要落地!
濃密的雲霧漸漸退去
看著自己的球鞋
踏上大小鵝卵石的地面
旱溪!
這裡是台中的旱溪!
心中知道什麼事情將要發生
水蛇
看著一條水蛇游出溪邊
同夥和自己
丟砸石頭企圖要把水蛇砸死
水蛇朝我滑行過來
感覺恐懼罪惡
感覺石塊砸中了水蛇
人很不舒服

(指示)
記住這個情緒
這個讓你不舒服的情緒
為你的行為道歉
為你所傷害的水蛇道歉
原諒當時的行為
原諒當時的行為
(催眠中)
感覺自己雙手合什
對自己當時的錯誤道歉
對水蛇道歉
突然
場景像灑上一遍金光
像是陽光安慰過所有
我知道
我被原諒了
這時候
水聲變小
溪邊場景很自然的
換成了農田旁的小河溝
我和同夥抓著小青蛙
摘下撕裂了小青蛙的大腿
當成餌來釣大青蛙
有點厭惡噁心
不舒服的青蛙氣味

(指示)
記住這個情緒
這個讓你不舒服的情緒
為你的行為道歉
為你所傷害的任何生物道歉
原諒當時的行為
原諒當時的行為
(催眠中)
一切灑上一遍金光
所有的一切彷彿淨化
我感覺到流淚

(指示)
記住這個情緒
這個讓你不舒服的情緒
為你的行為道歉
為你所傷害的任何生物道歉
原諒當時的行為
原諒當時的行為
(催眠中)
人開始有想要結束旅程的念頭
場景卻開始模糊
但是感覺的到
自己正穿著夾腳拖

(指示)
讓潔白濃密的雲霧籠罩著我
保護著我不讓任何負面力量侵蝕
帶領著我回到任何時段
讓潔白濃密的雲霧籠罩著我
保護著我不讓任何負面力量侵蝕
閉眼深深呼吸三次
一深呼吸讓潔白濃密的雲霧籠罩著我
保護著我不讓任何負面力量侵蝕
二深呼吸讓潔白濃密的雲霧籠罩著我
我將進入更深層深層的催眠
三深呼吸結束後所有景物看得更清楚
(催眠中)
再張開眼
一切變得很清楚
通往兒童樂園的小巷弄
鐵窗上曬的衣物
去了角的萬年青盆栽
柏油路上的小碎石
鐵欄杆的圍牆
就在面前
人忽的一聲上了圍牆
突然這時候所看到的影像
開始逐漸被擋住
舉例來說
就像是電腦的螢光幕
從左上角開始結塊漫延
像是熔岩冷卻凝結
或者是鮮血乾凝成痂
從左上角逐漸逐漸把整個視野遮蔽
人有些慌
像是被困在龜裂的蛋殼內

(指示)
讓潔白濃密的雲霧籠罩著我
保護著我不讓任何負面力量侵蝕
帶領著我回到任何時段
讓潔白濃密的雲霧籠罩著我
保護著我不讓任何負面力量侵蝕
讓潔白濃密的雲霧籠罩著我
保護著我不讓任何負面力量侵蝕
帶領著我回到任何時段
讓潔白濃密的雲霧籠罩著我
保護著我不讓任何負面力量侵蝕
(催眠中)
阻擾的結塊開始退去
一塊一塊剝離
景象如拼圖般的重現
可是景象很奇怪
像是一台攝影機倒在地上所拍到的鏡頭
視野就是傾倒後眼前歪斜的小花小草
景象沒有變
我就這樣看著
明瞭了
這是摔下來以後的景象
我相信
當時
我死而復生
我了解了一些疑惑

(指示)
記住這個情緒
這個讓你感恩的情緒
為你的收穫感恩
感恩你的收穫
(催眠中)
視野還是沒變
不過金黃色的陽光
讓我知道生命延續
我感覺到開朗