三明治與湯的小日子：64種三明治╳32道湯，8週輕食提案

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一手就能掌握的美味食尚！

不想吃太多的日子，工作忙碌的日子，

臨時約朋友一起去野餐的日子，

三明治是我們最好的朋友。

一週只要備妥四種食材，

不論是餐包、貝果、吐司、可頌、長棍麵包，

隨手堆疊當季鮮美，就能變身華麗三明治。

◆精選料理主題，規劃每週食材用量

每週安排四大主食材，蘋果、雞肉、酪梨、南瓜等，計算剛好的用量，精準採買不浪費。

◆不管怎麼煮，通通3步驟OK！

簡單煮澎湃吃，是忙碌日子裡的渴望。備料、烹煮、夾料或調味，3招之內完成，就是這麼簡單！

◆麵包種類運用自由，餡料煮法百變

一次介紹11種麵包，想夾料或開放，通通沒問題。煎煮烤醃拌，多種食材多款烹調方式，滋味滿點。

◆抹醬、高湯、小點交錯激盪迷人風味

擅用大蒜奶油、菠菜抹醬、牛奶、雞湯、蘇打餅乾等，各種調味豐富餐點的層次，交融出新輕食之味。

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◆媲美咖啡店等級的擺盤，早午餐、野餐、小宴都合適

在家也要拍美照上傳臉書、IG打卡，給你滿滿的餐桌擺盤靈感。

無論是想要瘦身、增肌減脂、控制飲食，又想吃得飽足，只有三明治能滋養身體所有的需求。

今天開始，請運用各式麵包，混搭鮮美食材與美味醬汁、香濃抹醬，擅用各種料理法則，咬一口三明治不只吃到好滋味，也等於同食吃到澱粉、纖維質、維生素、蛋白質、油脂，再搭配一碗湯，一餐的營養通通到齊，美味與健康大滿足！

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新聞分享

今(27)日是春節連假首日，台北捷運系統在春節期間將視人潮狀況機動增開列車，各主線平均班距約5-10分鐘，離峰或支線班距約12-15分鐘。

台北捷運公司表示，春節期間淡水信義線(R)、松山新店線(G)、中和新蘆線(O)、板南線(BL)等各主線平均班距約5-10分鐘，深夜時段平均班距約12-15分鐘，並視人潮狀況機動加開列車；各支線班距約12-15分鐘；文湖線(BR)班距約4-7分鐘，深夜時段平均班距約12-15分鐘，並視人潮狀況機動增開列車。

同時，開放旅客攜帶自行車搭乘捷運，除文湖線各車站、淡水站、臺北車站、大安站、忠孝復興站、南京復興站不開放自行車進出外，其他車站均開放自行車進出。

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