2019-01-26 01:12:15vnbrvnlxvxdh
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主要設施
- 56 間客房
- 餐廳
- 冷氣
- 櫃台保險箱
- 自助洗衣
- 櫃台服務 (有時間限制)
鄰近景點
- 位於東山
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「剩手可以動」新人泣車禍曠職 老闆秒抓包:尷尬了
: 公司新人才做了半天就神隱,傳訊告知自己出車禍,但老闆眉頭一皺,直覺案情不單純。「不想來上班真的可以直接說啊!」老闆無奈PO網抱怨,一名才上班半天的女員工突然神隱,後來傳訊淚訴出了嚴重車禍,只剩手可以動,但老闆看到車禍的照片,隨手上網一搜,結果立馬抓包新人說謊。
▼(圖/翻攝自「爆廢公社」臉書)
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偷竊地點是一間冷凍蔬菜貨運公司,女員工剛到職不久,擔任行政助理,幫忙清潔、整理卷宗,或是總務工作,完全不知道辦公室裡有監視器,被偷老闆的皮夾裡,裝的是要出貨用的錢,出門前忘了帶走,一回辦公室就發現,皮夾少了錢。中原派出所副所長蔡宏志:「整理桌子的時候發現包包厚厚的,然後裡面有1000塊大鈔露在外面,她一時心生貪念,把1000塊的抽出來,用身體去蓋住這樣。」
女員工起了貪念,老闆回來看見貨款不見,不動聲色的調閱監視器,居然發現辦公室裡有賊便報警處理,但女員工卻堅持她只拿走其中的3000元,老闆一氣之下將她炒魷魚,還告上法院,女員工一時的貪念,丟了工作,也吃上官司。
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伏地挺身鍛鍊指南,教練示範降低負荷這樣做
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【早安健康/BOSS(伯斯)健身工作室】上肢推系列:全範圍開發肌群, 提升肩胛骨關節活動力和穩定力
上肢推系列,分為垂直方向推、水平方向推與斜方向推,動作方向可以由軀幹與手臂的角度做區分,依序為:垂直方向推,手臂與身體角度為180度最大;水平方向推為90度最小;角度介於90至180度以內,皆被歸類為斜方向推。
由於角度越大,動作操作時相對需要的肩關節、肩胛骨活動與穩定能力相對越大,一般常見狀況來說,垂直方向推的進步較為困難,且需要對身體姿勢控制有相當的琢磨後,較容易掌握。水平方向推,則因日常中出現機率頗高,相對容易控制,斜方向推可當作介於兩方向之問過渡時期訓練的選擇。
- 起始動作時,身體呈直臂棒式。手掌位於肩膀下方。頂級民宿訂房費用
預備姿勢或動作進行中,軀幹須持續維持穩定中立,常見錯誤姿勢會將腹部向下推出,肩膀後抬聳肩。 - 彎曲肩膀、手肘,胸口靠近地板。回到起始姿勢(同步驟一)。
從背面觀看身體向下時,手臂與身體成一夾角,約為30至45度。
軀幹與上肢肌群鍛鍊:身體抬高伏地挺身
將身體抬高至槓鈴或是訓練躺椅上,進行相同的伏地挺身動作。對大部分初接觸訓練者來說,並不具備完整進行地板伏地挺身,而衍伸出的退階動作,將身體抬高能夠使軀幹與上肢對體重的負荷減少,降低動作難度。
本書並不推薦屈膝跪地的伏地挺身退階動作,原因是屈膝跪地對於伏地挺身中重要的軀幹穩定元素大量剔除,並且造成姿勢的破壞,這對重視姿勢健康的操作者來說,也許不是一件好事。
訓練肌群:
肩關節屈曲肌群、肩關節水平內收肌群、肩胛骨外展肌群,肘關節伸展肌群、軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群
- 身體抬高至躺椅或其他可墊高物體上。整體呈直臂棒式,手掌位於肩膀前方。
※Point 想像將身體拉向抬高物,較能夠維持肩胛骨穩定。※ - 彎曲肩膀、手肘,胸口靠近墊高物。回到起始姿勢(同步驟一)。
※Point 預備姿勢或動作進行中,軀幹須持續維持穩定中立,常見錯誤姿勢會將腹部向下推出,肩膀後抬聳肩。
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本文摘自《運動吧,全人類!BOSS健身一次到位的訓練指南》/BOSS(伯斯)健身工作室/博思智庫
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