大家說的好像都是吃的方面
其實,偶的實例是"運動"也蠻重要的ㄚ
少吃,慢吃,多動
就這六個字,執行力是最重要的一環
ㄣ~~~偶也還在努力當中

你好：
我從網路認識了一本書叫做《一定瘦》，網路有很多人認同書中的健康觀念，老實說也顛覆了我們以往的認知，我實施了一陣子覺得好像還不錯。
至少不用特意吃什麼食物或藥物，又健康又不用花錢。
你可以試試看。這書中的重點大抵如下：

最基本大原則就是：『先飲後食』的原則和盡量不要混合食物吃！

１.先飲後食。
　三餐前先喝飲料或湯直到確定口不渴，再吃正餐，也就是固定食物。
　吃東西中間、飯後都不可以再喝流質的東西。若逼不得已真的得要吃藥，就不要喝太多水。
　至少飯後要１各小時後（等２個小時最好）才可以再喝水或茶。

２.口渴再喝水，口不渴就不要喝。
　每次想喝水就慢慢地、小口的喝。

3.專心進食。
吃飯就專心吃飯，不說話、不看書、不打電腦、不看電視。

4.不餓就停。
吃到覺得不餓就不要吃了，不一定要吃完不可。

5.三餐定時但不用定量。
三餐盡量固定時間吃飯，份量不拘，但記住『先飲後食』的原則。
定時可以避免身體細胞引起飢荒恐懼，而造成把吃進去的東西熱量完全吸收儲存。

6.有什麼，就吃什麼。
什麼都吃不用太禁忌，依照平時飲食習慣即可，當然食物種類多一點更好。

7.什麼都可以吃，什麼都不要多吃。

8.不要問吃了什麼，只管排不排得出去。
不管吃了什麼，消化好自然排便順暢，重點是吃下去的，身體有沒有消化良好，排泄正常。

9.水果要在早午餐或午晚餐之間食用。
早上１０點前和晚上不要吃水果，飯後也絕對不要吃水果！
否則長期下來容易造成消化不良的問題。
可以選在午餐正餐前或下午時間食用水果。

我覺得實施後食欲會被控制住，身體感覺還不錯，不妨參考看看！
我不是打廣告，只是恰好看到你在減肥，分享我目前減肥經驗。
如果你覺得像廣告就刪掉吧。沒關係的。


10.食物不要混合吃。
就是每一種都分開嚼後再吃下去，一口飯先嚼完吞下去後，再ㄧ口菜嚼完吞下去後，再輪到一口肉。
如果非混著吃不可，就每一口都嚼久一點（大概３０下）再吞。

如果鉛筆不怕難吃,海帶結加金針菇加蒟蒻條,煮成湯,
沒熱量又促進排便,可以試試看.