2022-05-27 13:22:24健康

睡眠不足吃什麽食物補得最快 睡眠不足的危害兒童?

西洋參煲烏骨雞

 

西洋參20克,烏骨雞1(去毛和內髒),香菇6只發水攥幹,陳皮5克,再加蜜棗3粒,洗淨後共同煲湯,11.5小時後加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。

 

西洋參,性味甘寒微苦,能補氣養陰。《本草從新》認爲西洋參“補肺降火,生津液,除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎,使咽痛頭暈,心煩口瘡,西洋參是很適宜的。烏骨雞,滋陰養血,含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩,陳皮理氣開胃;略加蜜棗,可以和中補益。本食療適宜長期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口幹食少,頭暈面黃者服食。永春糖 馬來西亞永春糖 B Candy B  Candy B+ Complex 永春糖功效 永春糖效果

 

鳗魚山藥粥

 

鳗魚1條,剖開去內髒,山藥、粳米各50克,各種調料適量。先將鳗魚切片放入碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻,與山藥、粳米共同煮粥食服,每天1次。

 

鳗魚性溫,富含高蛋白,填精強壯補益,十分適宜男性服食。山藥,能“健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷”。所以該粥具有很強的補益能力,使人精氣充沛,精神旺盛。

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參靈甲魚湯

 

甲魚1只,宰殺,剖開洗淨,火腿50克,黨參、浮小麥各15克,伏苓10克,靈芝、大棗各6克,蔥、姜各20克,雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內煲透,喝湯吃肉。

 

甲魚,即鼈,中醫認爲其性陰,擅長養陰填精,清熱平肝。火腿,含有多種人體必需氨基酸,《綱目拾遺》說火腿“和中養腎、養胃氣、補虛勞”。黨參益氣,浮小麥甯心,伏苓健脾利水;靈芝,可以鎮靜安神,提高機體免疫力;大棗和胃健中。所以本食療方對長期睡眠缺乏,眼圈發黑,體質下降,中氣不足,神疲乏力的人士是比較適合的。

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經常熬夜的人,難免會造成維生素和礦物質的缺乏,要注意補充,平時需要多吃水果、蔬菜。如香蕉、草莓、鮮棗、柑橘、蘋果等,有利于消除疲勞。另外,工作中要勞逸結合,可以舒展筋骨、按摩頭面、做做深呼吸。

 

睡眠不足的危害兒童?

 

精神狀態:睡眠不足時可能影響兒童精神狀態,表現爲昏昏欲睡、缺乏運動和玩耍興趣,尤其爲學齡期兒童上課時易困倦、無法專心聽講,出現注意力無法集中,持續時間較長時,可能影響學習成績以及智力發育必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg